想要宝宝聪明健康，孕妈要注意怀孕后期的饮食，多吃这些食物更好

文|飞轮说育儿

“给，媳妇，刚买的你最爱吃的烧烤，赶紧吃。”

“你是不是傻，怀孕了能吃这些东西？”

“媳妇，这是你最爱吃的零食，吃一点没事。”

“还是算了，都有了宝宝，这些不健康的零食，还是不吃了。”

“媳妇，给你煮了五个鸡蛋，都吃了吧，听别人说，多吃鸡蛋对肚子里的宝宝比较好。”

“那么多怎么吃得完，好吧，为了宝宝，我尽量吃完吧。”

生活中，这些对话我们会时不时地听到，很多孕妈为了宝宝更健康，尤其是怀孕后期，孕妈在吃东西之前，都要先查下到底对宝宝好不好，如果对宝宝不好，即使以前再喜欢吃的东西，孕妈会毫不犹豫地拒绝，这也是母亲的伟大之处。

想要宝宝聪明健康，孕妈要格外注意怀孕后期的饮食，多吃这些食物更好，怀孕后期不知道吃什么好？这几类食物有利于宝宝发育，孕妈一定要知道。

葵花籽、西瓜子。

怀孕后期孕妈在饭后嗑瓜子比较好，这是因为葵花籽和西瓜子中富含微量元素和矿物质，瓜子也有利于增加孕妈的消化能力，促进对食物的吸收。

研究表明，嗑瓜子这项看似不费力的咀嚼运动，能够使整个消化系统都活跃起来，并且瓜子的香味，还能刺激口腔内的味蕾，从而促进多种消化酶的分泌。

饭前嗑瓜子能够增加食欲，饭后嗑瓜子能够促进消化，所以瓜子虽小，但对孕妈和胎儿来说都有大作用，孕妈消化和吸收食物更好，胎儿也会从孕妈身体里获取这些营养，对胎儿发育十分有利。

所以，孕妈要在兜里放些瓜子，没事的时候就嗑点，打发时间的同时，有对胎儿发育有利，这么好的消遣方式为什么不做呢，最好要多准备几种瓜子，混合磕着吃，效果会更好。

粗粮玉米。

不少孕妈平时吃饭都是以精米精面为主，很少吃粗粮玉米，其实对孕妈自身不利，当然对胎儿的脑部发育也不利，怀孕前怎么吃饭都行，但是怀孕后，粗粮玉米就必须要吃了。

玉米中含有丰富的微量元素，矿物质和维生素，富含的胶质蛋白也比较丰富，尤其是含有的维生素A，对胎儿的智力和视力发育都有好处。

此外，玉米含有的粗纤维也很多，饭后吃玉米，对孕妈便秘也有很好的预防作用，也更有利于肠道的健康，玉米中有一种甜玉米或者叫做黏玉米，更是孕妈要吃的食物之一。

玉米可以健脑，如果孕妈平时的饮食习惯没有摄入粗粮的习惯或者不喜欢吃这类食物，怀孕后就要有意的补充这些食物的摄入，对孕妈好，对胎儿也更好。

豆类食品。

有些宝妈因为日常饮食习惯或者自身喜好的原因，不喜欢吃豆类食品，其实这对胎儿的发育也不利，因为豆类食品能够提供有利于胎儿大脑发育的营养物质。

豆类食品可以提供的营养都是日常主食中所缺少的，大豆中蛋白质的含量高达百分之四十，含量不仅奇高，而且很多都是适合人体智力活动需要的植物蛋白，所以对孕妈来说很有价值。

关于豆制品其实最常吃的就是豆腐和豆浆，孕妈分娩前后都要多吃这些食物，早晨或者睡前可以喝一杯豆浆，孕妈分娩之后，还可以多喝鲫鱼豆腐汤，不仅营养高，还可以增加乳汁的分泌。

如果宝妈实在是吃不下这些豆类食物，还可以准备一些豆奶粉，平时和鸡蛋，牛奶一起交替食用，怀孕后期胎儿需要的钙比较多，这些食物能减轻孕妈身体内钙元素蛋白质供应不足的问题。

飞轮说：

怀孕后期不知道吃什么好？这几类食物有利于宝宝大脑的发育，孕妈要知道，想要宝宝聪明健康，孕妈一定要注意怀孕后期的饮食，多吃这些食物会更好。

怀孕后期是胎儿急速发育的重要时期，有些孕妈会因为宝宝发育胃部受到挤压而不想吃东西，这时候孕妈也不必忧心，可以增加点心的食用，或者采用少吃多餐的方式，来补充胎儿发育所需要的营养。

怀孕之后，孕妈一定不要挑食、偏食，要注意日常饮食的营养全面化，以前不吃的东西，如果对胎儿比较好，那也要吃点，以前比较喜欢吃的东西，如果对胎儿发育不好，那还是不要吃的好。

孕妈日常吃的菜色，要尽量丰富，尤其是青菜水果之类的食物更要多吃，如果孕妈胃口不好，可以用酸性食物来调味，比如，柠檬、柚子都是比较好的选择。

很多孕妈在怀孕之后会贫血，这是因为宝宝成长需要大量的铁质，为了防止孕妈缺铁，可以多吃一些含铁比较丰富的食物，比如，动物的肝脏、菠菜、茼蒿等。

孕妈在怀孕后期会逐渐行动不便，这时候老公就要肩负起照顾媳妇的重任，每个男人都有大厨的基因，关键就在于男人愿不愿意为自己媳妇多辛苦一点。

孕妈十月怀胎的辛苦和分娩时的痛苦，男人们是体会不到的，看着媳妇为了胎儿牺牲那么多，男人们要更加心疼和爱护媳妇才对。

那么，当媳妇怀孕时，身为老公的你都做什么了呢？或者，当您怀孕时，您的老公又为您做了什么呢？欢迎留言交流！