老中医谈失眠：入睡困难调肝！容易醒调脾！睡眠差调肾！对号入座

很多人都有失眠多梦不能入睡的习惯，其实与其说是习惯，不如说是疾病，失眠其实是一种疾病，不要以为只是简单的睡觉，其实是你的心肝脾肾有问题，需要治疗。很多人知道失眠，却不知道是什么原因引起的，也不能对症下药，所以很困惑，有没有改善失眠的好方法？

找出引起失眠症的原因，可根本改善失眠。

缺乏睡眠对我们的健康有很大的危害，中医说：白天养阳，晚上养阴。晚上睡眠不足，睡眠不足会导致阴虚火旺，上火，口腔溃疡，牙痛，痘痘，便秘，腿部发冷等症状。它其实是一件很小的事，晚上睡不着觉，胆子大还会引起肾病等一系列问题。

它的根本原因是阳不入阴，如脾胃虚弱，心火旺盛，肝气郁结，肾水虚等都能引起失眠。失眠如果没有改善，就会导致高血压、心脏病，甚至增加癌症的发病率，所以在睡眠不足的时候要集中注意力，一波巨大的疾病正在席卷。

怎么改善失眠呢？

1、睡不着型，调肝

以睡眠障碍为主要表现的失眠是最常见的失眠类型。阳气不足，阴气不足，路不通，惹人烦躁，睡眠困难。所以，这种失眠要先调肝，如赤芝多素等，调肝调血，从根本上改善失眠。赤芝多素的主要成分是粗多糖和灵芝三萜，可以对脑神经产生影响，对过度兴奋的大脑产生抑制作用，同时释放睡眠因子，修复受损的睡眠细胞，从而更好地阻止失眠的恶性循环。另外，不要担心赤芝多素对人体有害，也不用担心身体对它的依赖，这是一种纯天然植物成分，可以消除心理负担。

2、易醒失眠，调脾

很多人在睡觉时容易出现突然醒来的现象，口渴、口渴、食欲减退、便秘，多因脾胃不和而引起。胃部不适会导致卧床不安。可食用山药，山楂，糯米，红薯，薏苡仁等。

茯苓山药粥

山胡桃子50克，薏米15克，粳米100克，煮粥食用。可以益气健脾，适用于脾胃虚寒，食欲不振，脘腹胀满，失眠多梦。

3、肾虚，失眠

肾为人体之精，气，神！肾虚之后会导致心神不稳，出现神志不清，人体肾精不足会导致睡眠不足，睡眠不好。

中草药粳粥

可选用山药、枸杞、粳米共煮粥，补肾益精，助眠。

其次，要想睡得好，这些事也很重要，需注意

1、补充助眠营养物

平时生活中容易失眠的人可以多补充一些助眠营养物像是赤芝多素来帮助改善失眠。这类物质是一种植物成分，对于睡眠质量的提高非常有帮助。

赤芝多素中含有的三萜类物质以及活性酶能够稳定人体内环境，帮助修复受损的脑部中枢神经系统，对于从根源上彻底改善失眠有着很大的帮助，对于睡眠质量的提升以及从根源上彻底改善失眠来说是非常不错的。

2、卧房和睡眠关系密切

认为许多人都喜欢蜗居在一个房间里，特别是年轻人，看电视，工作，学习，玩游戏，看电影，基本上除了厨房，什么事都可以在卧室里做。这种情形很难建立起卧室和睡眠的关系。失眠者一定是在卧室营造了只用于睡眠的场所，从心理上暗示自己进入卧室，进入睡眠环境，从而产生睡意。

3、精油，香熏，轻松助眠

香精油是从芳香植物中高度浓缩而成。它的物质成分都是很自然的，健康的，独特的香味能促进睡眠。由于有多种类型的香熏产品，人们可以将植物精油通过吸入、浸泡、热敷等方式进入体内，加速人体的新陈代谢，提高细胞活力。熏香能帮助缓解日常生活中的情绪压力，舒缓紧张的神经，使人体处于放松状态，有助于睡眠。

4、理性补觉

人们在经历了一定时期的周期性睡眠缺失之后，适当的补充睡眠会减弱这种现象对大脑的不利影响。但补觉也要科学合理地补，否则会打乱生物钟，到了晚上睡觉的时候，更是睡不着。睡午觉是补觉的一个好方法。天天中午饭后小睡半个小时，其实已经起到了很好的补觉。