绝经后的女人为什么容易发胖？做好3事，或能避免身材走样

月经是伴随着女性朋友一生大部分时间的一种生理现象，但是到了一定的年龄之后就会出现月经停止的现象，也就是绝经。女性朋友绝经之后身体会出现一些变化，如果没有及时调整的话，很容易就会造成肥胖身材走样，但是只要经过科学的调整之后，及时注意，是不会出现身体过度发胖或者是体重持续增加现象的，所以不必过于担心，接下来我们就来一起了解一下绝经后的女性朋友为什么容易发胖，以及该如何避免发胖吧。

绝经后的女人为什么容易发胖？做好3事，或能避免身材走样。

绝经之后的女性朋友为什么比较容易发胖？

第一，其实女性朋友发胖是没有特殊的年龄界限的，在青春期，生育过后，绝经期这三个时间确实会比较容易发胖，因为绝经期的女性朋友月经停止之后，卵巢功能也逐渐丧失，就会导致雌激素分泌减少，新陈代谢缓慢，就会造成腹部组织器官容易堆积脂肪，容易造成身材走样的现象出现。

第二，绝经期的女性朋友神经系统紊乱，容易造成脾气暴躁，易怒，这样就会导致体内的代谢活动也变得不正常，久而久之就会容易发胖。

第三，女性朋友到了绝经期之后，体力就会有所下降，变得懒得运动，平时工作和生活比较忙，管不住嘴，吃的也比较好，但是运动少，这样就会导致热量储存在体内，久而久之就会容易长胖。

那么在日常生活中，绝经期之后的女性朋友该如何避免身材走样呢？

第1个，管住嘴

在饮食方面要注意少吃高脂肪，高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，谷物以及豆类等食物，可以本着多吃素少吃肉的原则，这样有利于控制身体堆积脂肪。

第2个，迈开腿

除了要在饮食上注意，平时也要注意多运动，不过需要注意的是，绝经期之后的女性朋友不适合进行激烈的运动，平时可以多做有氧运动，比如慢跑，散步等，以运动的时候身体微微出汗为宜，如果平时比较忙的话，也可以将工作生活和锻炼结合起来，比如可以上下班步行或者是走楼梯不坐电梯等也可以有效的运动。

第3个，心情好

最近其实每个女性朋友都需要面临的自然生理现象，所以在这段时间不需要过度焦虑，保持乐观开朗的心情，注意养成规律的生活习惯和饮食习惯，劳逸结合，就可以平稳的度过绝经期。