子宫内壁薄如何调理，坚持很重要

每年都有很多女性为怀孕的事情苦恼，这不，小文就来找我想要了解一下自己老也怀不上孩子的原因是什么。

小文年轻的时候打过两次胎，之后想要怀孕总也怀不上。经过B超检查发现小文的子宫内膜偏薄，低于8mm，同时小文生活饮食不规律，总是加班不吃饭，经常性熬夜，这下可找到小文不怀孕的原因了。

子宫内膜是长在子宫内壁的组织，随着月经周期变化，激素分泌改变等等，子宫内壁会渐渐增厚，为受精卵顺利著床做准备。如果没有怀孕，增厚的子宫内膜会按照周期剥落形成月经。 正常的子宫内膜厚度约在8-10mm之间，若是子宫内膜太薄(小于8mm)，可判断为子宫内膜薄，会造成不易受孕、早期流产。

小文曾经进行过两次人工流产，人流刮宫会使子宫内膜变薄。多次药流或人流时操作过重都可能引起子宫内膜变薄。我曾经见过有的患者做完人流手术后，就没有来过月经，这表明人流手术会严重伤害子宫内膜，而内膜受损变薄会造成不易受孕、早期流产。

１、平时多运动

如果经常久坐不运动，会使血液循环不佳，适时运动可以让血液顺利流向子宫。工作经常久坐的女性可以每小时起身走2分钟。下班之后跑步、骑脚踏车、做瑜珈或是散步30分钟以上都可以达到很好的运动效果。

2、保持充足的睡眠

每晚至少睡7小时，可以保持体内激素平衡

3、避免长期服用排卵药

长期使用排卵药会导致子宫内膜薄，想要怀孕至少需要休养3-6个月，恢复子宫内膜厚度。

4、饮食习惯调理

(1)多食用含雌激素食物

豆类制品含有丰富的雌激素，可以使子宫内膜增厚。 另外山药、苹果、樱桃、芹菜、谷类、蕃茄、青椒、马铃薯、亚麻仁、香蕉等蔬果中，也有丰富的雌激素。

(2)补充维生素E

服用维生素E可以让增加血液流畅度，让血液流向子宫并改善子宫内膜厚度。这类食物有杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。

5.减轻压力

工作压力还有着急怀孕的压力会影响激素的平衡，适时放松会让体内激素平衡，子宫内膜正常增厚。

子宫内膜厚度可以通过饮食、运动、生活习惯来调整改善，如果通过这些方面不能有很大改善，就需要去医院咨询药物帮助，像小文这种女性就需要及时到医院咨询医生，按照病情吃药调理。