骨关节炎，硬伤需预防

中年危机四伏，躲得了中年油腻，却躲不了骨关节炎。骨关节炎是以软骨破坏为特征的，由机械性，代谢，炎症和免疫等因素作用而造成的关节疾病，包括退行性关节炎，骨关节炎,肩周炎，滑膜炎，腰椎病，半月板损伤，颈椎病，风湿性关节炎，增生性关节炎。骨关节炎是困扰现在大部分中老年人的问题。40岁人群中的患病率为10%-17%，60岁以上约50%，而在75岁以上人群则高达80%。并且致残率高达53%。人老腿先老，腿老在关节，病在关节，其根在软骨。

软骨就是包裹在关节表面的一层薄薄的2-7mm的物质，光滑，有弹性，耐磨，具有缓冲压力，抗压，保护关节的作用。关节软骨主要由胶原蛋白（决定软骨强度），蛋白多糖（决定软骨弹性，主要是氨糖），软骨细胞（负责吸收合成与修复软骨的原材料与营养素）以及水分(润滑关节）组成。随着年龄的增长及关节超负荷使用和磨损，其中的氨糖不断从关节中流失，而人体合成氨糖的能力不断减弱。

少年时候体内氨糖含量很高，身体不断长高，这时候喜欢运动。25岁左右氨糖含量达到平衡，骨骼强壮，运动能力最强，人体几乎不再长高。30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低，且不再生成，一部分人经常感到全身酸软，无力，运动能力下降。45岁以后，氨糖含量只相当于18岁时的18%，关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复，大多数人这时候不再喜欢运动。60岁以后，氨糖含量微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软关节经常疼。70岁以后，氨糖几乎没有了，人不但驼背，而且免疫力低，体质差，运动能力降低。由于软骨是没有血供，没有淋巴循环，没有神经支配，它主要的营养靠滑膜分泌的滑液和软骨下骨板供给。所以给软骨供营养的滑液很重要。

对于关节的治疗主要以减轻关节肿痛，控制关节炎的发展，防止和减轻关节的破坏，保持受累关节的功能，促进已经破坏的关节修复。

1、注射透明质酸可以缓解患者的关节疼痛。滑液是由关节囊和腱鞘的滑液膜分泌的，含有类似粘蛋白的物质，透明粘质润滑液，有润滑的作用。其中主要是透明质酸，保护关节软骨。

2、可以补充胶原蛋白，海洋鱼骨胶原蛋白肽可通过调节骨代谢相关基因的表达减少骨丢失，促进骨平衡。

3、可以补充MSM（二甲基砜）的有机硫化物。有机硫化物是细胞蛋白质必须的原材料，改善指甲，头发生长，有助于韧带以及关节的健康。能促进伤口愈合，对于新陈代谢和神经健康所需的VB，VC激活有利，硫酸根在合成蛋白多糖的过程起到主要作用，并能减少软骨组织内蛋白多糖的降解。缺乏MSM对骨骼的健康将会造成致命危害。需要补充MSM。

4、补充适量的抗氧化剂，比如花青素（深色蔬果，蓝莓，黑枸杞，紫薯等），番茄红素（西红柿，西瓜），胡萝卜素（胡萝卜，深色蔬果），VC,VE,氢气等。

5、 适量正确的运动。一般骨关节炎主要是因过强运动及不适当的锻炼导致膝关节软骨、半月板及韧带的损伤所导致的。不同的人应根据自身关节的承受力，安排自己的运动计划。同时可以辅助一些物理治疗，比如针灸、按摩、推拿、热疗、富氢水疗等，通过增强局部血液循环，减轻疼痛和改善关节功能。

要顺利躲过危机，需要未雨绸缪。要解决问题，需要防患于未然。一份预防大于十分治疗。骨关节炎这事做好预防很重要！