更年期女性做对这4件事，越活越年轻！#清风行动#

上回我们讲了更年期的症状，

今天我们来继续更年期的话题，

女性在更年期应该做些什么？

一起来看下吧！

心理调养

患者必须要了解更年期，并且理解更年期。就更年期的女性来说，出现烦躁、易怒、焦虑等症状是特别正常的生理变化，是无法避免的。

女性要培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情，比如：养花、绘画、唱歌，尽量去调整心态，控制情绪。

规律生活

在进入到更年期之后，生活一定要保持规律，并且做到劳逸结合，保证自身有充足的睡眠，但是千万不能老在床上休息。

若是身体状况不错的话，还需要主动进行一些力所能及的家务和工作，这样才能丰富自己的精神生活，还能令身体的素质得到增强。

药物调理

如果更年期症状比较严重的话，吃药也不失为一种好方法，当然这应该在医生的指导下吃。

饮食调养

饮食调养是更年期女性必须要注意的，在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖类和高脂肪食物，尽量少吃一些盐，不要抽烟和喝酒，并且多吃一些含有大豆异黄酮和蛋白质的食物，以及其他的蔬菜，也可以适当地吃一些水果。

接下来小编就来说说女性更年期适合吃的食物，让你轻松应对更年期！

1、牛奶

牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，是非常适宜更年期女性食用的食物。

2、小米

小米营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米有助于平稳更年期情绪，改善睡眠，是进入更年期补充营养的绝佳选择。

3、红薯

红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状，是进入更年期之后不错的食物选择。

4、芝麻

黑芝麻有补血、润肠等作用，可有效纠正更年期贫血、胃肠失调等症状，也是进入更年期应多补充的食物之一。

5、小麦胚芽油

小麦胚芽油为麸皮加工提炼而成，含有天然维生素E复合体，可促进细胞分裂，延迟细胞的衰老，有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。

结语：以上就是小编给大家介绍的度过更年期的方法，相信大家看完之后，对于这些方法也有了一个全新的认识了，其实在更年期的时候，人的生理和心理都会受到很大的影响，所以这个时候也更需要他人的理解和帮助。

珍爱身边的女性朋友吧！