你以为你没有什么症状，殊不知，你的肺可能已经破败不堪，只是你不知道而已

今天想跟大家聊一聊关于癌症的话题。

因为前几天，无意中看到了中国赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上发表的文章。

文章分析了23种致癌风险，在中国导致的各癌种发病比例。

其中，有一些致癌因素，让人有点意想不到。

你们知道，中国男性可控的致癌因素排名第一的是什么吗？

吸烟！

而中国女性可控的致癌因素排名第一的因素，我想大家肯定都没有想到。

居然是：水果摄入不足！

这些致癌因素，也给人们敲响了警钟：

只有保持健康的生活习惯，才能有效地远离癌症！

吸烟对身体有危害，每个人都知道。

可是很多人都是明知它不好，却仍然天天吞云吐雾，离不开也戒不掉。

很多人都不以为然：“谁谁谁抽了一辈子烟，也没见怎么地，倒是很多养生专家，死得很早。”

这样的想法，真的很片面。

你只看到了身边一小部分人，却没有看到大多数人。

你以为你没有什么症状，殊不知，你的肺可能已经破败不堪，只是你不知道而已。

记住！只要是吸烟，就一定会对肺部造成损伤。时间越久，伤害越大！

无一例外！

如果是正常不吸烟的人，肺部应该是呈淡粉红色。

而随着吸烟年头增多。肺部就开始布满黑色斑点。

那都是焦油等致癌物质的沉积。

而30年烟龄的肺，就更严重了，就像被泼上了黑色的墨汁。

那些黑色的物质，都是致癌物。

其实，这个人已经患有肺癌了，但他没有任何症状，自己也不知道。

经常吸烟者经常反驳：“不吸烟的人，仍然会得肺癌。而且，大家抽烟都没事，癌症不会轮到我头上的。”

但科学的现实就是：吸烟越少，罹患肺癌的机会就越少。

如果总是抱着侥幸的心理，那吃亏的还是你自己！

让我们来看看大数据吧：

吸烟是肺癌第一大诱因，90% 的肺癌都和吸烟有关。

在中国，无论从发病率和死亡率来看，肺癌均高居第一。

这和惊人的、稳居世界第一的 3.5 亿烟民数量是密不可分的。

吸烟不但伤害自己， 也会伤害别人。

二手烟对于对于人体的伤害也是巨大的，看看下面这些悲剧，你就会明白吸烟真的是害人害己：

山东济宁8岁的小女孩查出肺癌晚期，和她经常吸烟的父亲有关。

一位妻子肺癌。但丈夫天天在家里抽，一抽就是两三包。

一个13岁的孩子，头疼，被查出血管内皮严重损伤。因为天天吸父亲的二手烟

5岁的孩子患上了鼻咽癌，因为爸爸和爷爷都是烟民。

……

很多人每天怪环境污染，空气质量不好……但殊不知，香烟的危害，比这些要大得多得多！

网上流传这样一个段子：

雾霾时，为了免受PM2.5伤害，你戴上了口罩； 喝水时，为了免受水中重金属伤害，你装了净水机； 但是，吸烟时，在面对危害超过雾霾10倍、超过自来水1000倍的烟草时，你却在裸奔！没有任何防护措施！

所以，不要再天天去骂什么PM2.5这些东西了，它们的确需要处理。但它们并不是最最关键的原因。

吸烟才是！！！

2019年初世界卫生组织最新数据显示，2018年全球因烟草致死人数高达600万人，也就是说，戒烟，可以使全球至少600万人免于死亡。

所以，为了自己和家人的健康，还是戒掉烟草吧！

我想大家和安全君一样，没有想到的是：

中国女性可控的致癌因素排名第一的居然是：水果蔬菜摄入不足！

很多人都觉得不吃或者少吃水果蔬菜，好像对自己的健康的影响不大。

《柳叶刀》的研究却指出：

对于中国女性，排名第一可避免的致癌风险因素是水果摄入不足。占总可控致癌因素的 15.6%，是全国 14 个省的女性第一大风险因素。

看到这样的数据，安全君也吓了一跳。

但仔细想想，也能想明白其中的道理，因为：

饮食习惯，太重要了！一个人的健康与否，饮食习惯几乎起着决定性的作用。

有研究表明，进食蔬果太少，可能会造成口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、结直肠癌、喉癌、肺癌、膀胱癌与肾癌等癌症。

几年前，一个网名为“周周妹儿”的女孩周琳被查出癌症，她的“抗癌日记”感动数万网友。

她临走前就曾反思：回想生病以前，压根就没认真的吃过几样蔬菜，吃最多的就是土豆，水果总是得想起来才吃。睡眠质量也很差。

这样日积月累，最终把自己身体搞垮了。

之前，一个14岁的女孩被确诊为肠癌。

小小年纪，为什么会患上癌症？

当医生问到孩子的饮食规律时，她的母亲边痛苦边说：

“她早餐吃汉堡面包已经好几年了...”

由于蔬果食用太少，油炸高热量食物过多，饮食不均衡，所以才导致患上肠癌。

所以，为了健康，一定要多吃蔬果。

当然，所谓多吃，也并不是越多越好。

最新的《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天应该吃水果200克~350克，蔬菜300克500克。

换算下来，也就是说，每天要吃半斤左右的水果，将近一斤的蔬菜。

水果里含有果糖，过多摄入对身体不好。所以，每天摄入200克~350克即可。

另外，最好少吃红肉和腌制肉类，因为吃太多红肉和腌制肉类，会增加患结肠直肠癌的风险。

所以，为了自己的健康，希望大家都能早一点认识到“健康饮食”的重要性。

不要等到身体出现问题，再追悔莫及！

其实，在赫捷院士和陈万青教授研究中，还列举了其他致癌危险因素。

主要包括，喝酒，缺乏锻炼，红肉、深加工肉类和腌菜食用过多，体重超重，PM2.5污染等等共23个。

据统计，在20岁及以上成人中，中国每年有103.6万人死于这23种致癌危险因素引起的各种癌症，占全部死亡人数的45.2%。

而这些致癌因素，是完全可以预防和避免的。

也就是说，只要防控好这23种致癌危险因素，中国有45.2%的癌症死亡可以避免。

想要健康，说白了，其实最重要的，就是那些老生常谈的事情：

戒烟限酒、平衡饮食、少熬夜、多运动、保持好的心情、定期体检……

这些事情，做起来并没有多难！

可现在大多数人的状态都是：道理我懂，就是不做。

戒烟戒酒，做不到啊！

油炸食品，多香啊！

躺着，不比运动舒服多了！

……

这样一味地放纵自己，最后，只换来一个被搞垮的身体。

不要总是抱着侥幸心理，在不健康的生活状态里如履薄冰！

记住，对身体的投资，永远不会亏本！

好好对待自己的身体，身体才会好好对待你！

身体健康，就是一个人最大的资本！

所以，为了健康，好好爱自己吧！

最后，祝大家都能永葆健康！

--以上观点仅代表原作者本人，纯属分享

参考资料：

丁香医生《大量中国人不吸烟也得肺癌！想预防，绝不可忽视这 3 点》

丁香医生《中国女性可控的致癌因素，排名第一的竟然是……》

▍来源：智读大叔（ID : zddashu123）；智叔，混过豆瓣、走过知乎，网络非著名文学家，专注于女性自我成长，擅长以独特的视角剖析社会热点、情感婚姻、家庭教育。叔不光有态度，还有干货。配图网络，转载合作请联系智叔。

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