心烦易怒失眠,女人的更年期到了!这3种食疗能养心解忧

文 / 中国家庭医生健康科普
2019-03-04 13:40

《黄帝内经》说:“七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭。”

妇女一般在49岁左右月经终止。有一些妇女在此时期出现一些证候,如烦躁、易怒、低热、汗出、头晕目眩、心悸失眠、口干咽燥、食不知味、腰酸背痛、耳鸣健忘、精神不佳、情绪易于激动,或皮肤有异常感觉,或血压偏高,这些症状称为“更年期综合征”。

心烦易怒失眠,女人的更年期到了!这3种食疗能养心解忧

更年期出现心情烦躁的现象,往往是因为妇女在临近绝经期时肾气渐衰,冲任二脉也渐衰、亏损,精血不足,脏腑功能失调所致。饮食治疗以养心益脾、补肾润燥为主。

小麦红枣甘草饮

材料和制作:小麦30克、红枣10个、甘草10克,水煎代茶饮。

营养师解读:本方有养心安神之功,用于治心烦不寐、胆怯易惊、多梦多汗之症。

心烦易怒失眠,女人的更年期到了!这3种食疗能养心解忧

枸杞蒸甲鱼

材料和制作:甲鱼1只(去内脏),枸杞子45克,放入甲鱼腹内,加葱、姜、糖、酒等少许,放于火上清蒸,熟后吃肉及枸杞子,喝汤。

营养师解读:本方可治疗阴虚内热、潮热盗汗、腰膝酸软、月经不调等。

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石龙牡蛎糯米粥

材料和制作:煅石决明30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克,加水300毫升,煎1小时去渣取汁,加糯米100克和水600毫升煮成粥,加入红糖适量,再用文火煮片刻,煮沸即可停火食用。

营养师解读:本方有平肝潜阳、镇静安神之功效,对头痛耳鸣、头晕目眩、心神不安、心悸怔忡、失眠多梦、自汗盗汗等症有较好的疗效。

心烦易怒失眠,女人的更年期到了!这3种食疗能养心解忧

【温馨提醒】

更年期综合征有时迁延数月,有的还延续1~2年之久,给妇女的工作、学习、生活和精神带来一定影响。不过这是妇女的正常生理现象,并不可怕。为了自己的健康,为了更好地发挥晚年之光和热,更好地为社会作贡献,到了更年期的妇女,情绪不必过度紧张,有症状者应积极进行治疗,减轻症状,使自己平安顺利地度过更年期。当然,饮食调理也可以帮助你缓解心烦。