45—55岁的女性，更年期要想好过，不妨试试这3个小妙招！

45岁到55岁的女性，是进入更年期的十年阶段，女性在这个阶段会正式进入更年期，不仅会出现很多更年期综合征，还会有疾病的危险出现，影响更年期女性的身心健康，因此建议更年期女性高度重视自己的身体健康。

女性之所以出现更年期的情况，这都是由于体内的卵巢功能开始衰竭，雌激素开始减少，这一切造成了女性出现很多更年期症状，女性要想顺利度过更年期，不妨就试试下面这3个小妙招。

1.饮食均衡

女性在更年期要注意自己的饮食，饮食以清淡为主，少油少盐，少吃辛辣刺激食物，多吃有营养的食物，不要暴饮暴食，保持好体重，多吃低脂食物。更年期女性要是补充雌激素的话，多吃一些豆制品和蜂蜜等食物，倾城蜜能够补充雌激素，缓解更年期女性的症状。长期食用的话，效果更佳。

2.锻炼身体

运动有利于健康，女性这个时期身体机能远不如从前，必须坚持运动，，可以尝试一些运动方式，比如说太极拳、瑜伽、散步、跳绳、广场舞等运动方式，长期坚持下去，那样你就会有一个健康的身体，也可以减少疾病的发生，因此女性不要偷懒，多运动对身体有益处。

3.保持乐观开朗的心态

更年期女性要注意自己的情绪状态，不要随便乱发脾气，学会自我调节，放松自己，多参加一些文娱活动，跟姐妹们一起练练书法，跳跳广场舞等运动方式，这些方式都能够放松自己的心情。可以多向家人倾诉自己的烦恼，获得他们的理解和支持。

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