不想让孩子越变越丑，这个坏习惯要赶紧改掉，现在知道还不晚

对于很多人而言，用嘴呼吸和用鼻呼吸没有什么区别，哪个舒服用哪个。而且有时用嘴呼吸是非常自然的，尤其是当人们在锻炼或感冒时更是自然而然的用嘴呼吸。但是如果已经养成了习惯，家长要赶紧帮孩子改掉这个坏习惯。

为什么？除了可能带来的慢性健康问题，用嘴呼吸实际上可以改变脸型和外貌。孩子们还处于成长阶段，经常用嘴呼吸会导致面部和牙齿发育异常，就会变得越来越“丑”。

正确的呼吸习惯对面部的影响，最初是在对早期印第安人的观察中发现的，他们以轮廓分明的下巴和美丽的牙齿而闻名。这些身体特征被认为与印第安人从小就学会用鼻子呼吸这一事实直接相关。

用嘴呼吸的原因是什么？

用嘴呼吸通常始于儿童时期，可能由某些健康问题引起，如过敏和扁桃体肿大，如果不改正，这个习惯会在一生中不断改变一个人的面貌。根据问题的严重程度，下巴可能会继续向下颌和脸颊后移，随着时间的推移，这些组织会改变鼻子的形状。用嘴呼吸甚至会给舌头和下巴带来变化，从而对牙齿的平直度产生不利影响。

用嘴呼吸有什么副作用？

用嘴呼吸会扰乱人体的身体机能，它可以影响许多身体功能，并带来一些其他的负面作用。比如：头痛，喉咙痛，加大消化系统的紊乱，罹患口臭和蛀牙的风险更高。

但用嘴呼吸对形象影响最大的还是改变脸型。

经常用嘴呼吸会导致面部下垂，下巴后退，从而导致脸颊和下巴变平，偏离理想位置，影响气流，不仅如此，还会对身体姿势产生负面影响。而习惯用鼻子呼吸对于下巴、面部和呼吸道的发育会起到正确和积极的作用。用鼻子呼吸，舌头放在上腭，有助于建立正常面部发育的理想条件。

对于发育中的孩子而言，早期干预建立鼻呼吸和舌头姿势是必不可少的。用嘴呼吸对颌骨和面部结构的负面影响，在青春期之前会产生很明显的特征，此时只有短暂的机会来阻止面部结构的重大变化。

如何让孩子停止用嘴呼吸？

对每个人来说用鼻子呼吸可能不容易，下面的一些小技巧可以帮助把用嘴呼吸变成用鼻呼吸：

试试盐水喷剂和洗鼻壶

缓解干燥鼻道最常见的方法是挤压洗鼻壶用盐水来湿润鼻腔，让鼻腔保持湿度，更有利于练习用鼻子呼吸。

睡前3小时停止进食

如果带着饱胀的肚子睡觉，未消化的食物和胃液会渗漏到喉咙和鼻子里。胃酸倒流不仅会影响睡眠质量，还会引起食道和鼻腔发炎，甚至会导致在睡觉时会偶尔停止呼吸。

清除房间里的过敏物

特别是在卧室里，一定要清除房间里面的过敏物，这样可以减少对鼻腔和鼻粘膜的刺激。

经常带孩子户外运动

相较于健身房而言，户外更有利于二氧化碳的扩散，而氧气的浓度也更高。

当孩子在户外运动时，不仅是在锻炼心脏和肌肉，也在锻炼鼻子里的神经系统。剧烈的体育活动会激活孩子交感神经系统，而交感神经系统会收缩为鼻孔里的小骨头供血的血管，收缩的血管有助于孩子通过鼻子更好地呼吸。

适当放松

要让孩子学会适当的放松，这样也有助于让鼻子更好的呼吸，孩子每天出于高度紧绷的精神状态下，也会增加身体包括鼻腔肌肉的压力。

压力会使肌肉紧张，导致呼吸更浅，导致生理变化，最终加重鼻塞。在学习一段时间之后，让孩子花一分钟左右的时间停下来，伸展身体，站起来，四处走动，做一些深呼吸运动。

仔细观察看孩子是否习惯用嘴呼吸，如果是，现在开始改变他的呼吸习惯还来的及，避免孩子的相貌受到坏习惯的影响，这样就得不偿失了。