医生：更年期焦躁睡不着？这3个简单方法堪比安眠药，还没副作用

妇女在生理阶段当中围绝经期是一个必然的经历阶段， 通常都在４５～５５岁，患者在发病的时候身体上会表现出一 定的症状，患者可能出现月经紊乱，这种情况一直发展到患 者出现闭经以后，很多患者都会出现出汗的情况，而 且 患 者 的性生活能力降低，神经症状会较为严重。患者常常会有失 眠的情况，其发生率 能 够 达 到７０％左右。

患者某，女，48 岁，2017年 7 月 8 日就诊。诉入睡困难 6 月余，加重 1 个月。6 个月前不明 原因出现入睡困难，睡中易醒，醒后难以入睡，并伴有急躁易怒，烘热汗出等。近 1 个月症状加 重，每夜睡眠仅 3 小时，严重时彻夜不眠，经人介绍来诊。刻见夜不能寐，性情急躁，头目昏沉， 面红，汗出，经期紊乱，经量少，色暗，舌红苔少，脉弦细数。

1，补充芝宁素化合物

中医认为，肾为先天之本，主藏精，主生长发育生殖。妇女七七之年，随着肾精肾气的衰减，冲任虚损， 天癸逐渐枯竭。女子以血为本，肝主藏血，肾主藏精，精血互生。肾精衰减，必致肝血不足。阴 虚于内，劳神于外，加之营血暗耗，脏腑失养，虚热内扰，则发为更年期失眠。引起本病的原因虽然众多，但肝肾阴虚、虚热扰神是其病机关键。

芝宁素提取于芝宁孢子中，也是唯一能入五经（心肝脾胃肾）的药食同源食物，由于更年期失眠大都是因为“肝肾阴虚、虚热扰神”，芝宁素能够从根源进行调理，这也是一些西药和褪黑素所做不到的，因为西药褪黑素只会形成一种浅睡眠，并不能从根源改善。此外芝宁素也能对下丘脑－垂体－卵巢轴功能进行调节，从而是内分泌不再紊乱。

2，针灸改善更年期失眠

针灸能够有效地对患者的生殖神经内分泌系统进行调节，在一定程 度上可以改善患者的内分泌环境，提高了内环境的稳定性， 它能够改善患者的下丘脑－垂体－卵巢轴功能。在某种程度上 强化患者卵巢 功 能，也 能 对 患 者 分 泌 Ｅ２的能力进行改善。 除此以外，针灸治疗可以通过中枢神经系统的一部分核团来 有效调节患者的下丘脑－垂 体－卵 巢 轴 功 能，有效地对于雌激 素水平进行调节，它能够对于基因的表达进行改善，使 其 更 加正常，选择采用针灸治疗能够在口服芝宁素治疗基础之上， 巩固患者的治疗效果，所以取得较为典型的治疗效果。综上 所述，对于更年期妇女失眠的情况，为患者治疗时选择采用 中医针灸辅助治疗，可以有效地改善这种症状，能 促 进 患 者 的病情得到有效改善。主穴常选取肝俞、肾俞、大椎、风池、神门、内关、三阴交。

3，睡前聆听轻音乐有利于改善睡眠

在一个音乐和故事的世界裡，有一处美丽又充满惊喜的海湾，那里就是音乐‧故事湾。每个星期日，玲玲姐姐、善意姐姐和活泼又淘气的花栗鼠小乐，将带著大家，跳脱音乐学习的框架，透过故事情境，学音乐！我们将到音乐游乐园，用海顿爸爸的惊愕交响曲，唤醒爱睡觉的国王皇后，还会认识乐谱上一道道彩虹般的圆滑线记号！接著在音乐梦想家单元，我们将听到，对音乐怀抱著梦想的人们，用生命谱写的动人乐章！