要保持好身材，多吃这5种食物，让你苗条不易长脂肪

随着夏季的到来，越来越多的人加入了减肥行列，体重是两条路，一条是通过运动来减肥，二是通过食物来减肥，那么，吃什么好的食物来减肥呢？在这里，萧边把五的减肥食品，一起来看看！

1。番木瓜

木瓜含有木瓜酶，它不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪，这是木瓜最大的特点。

通过分解脂肪，可以消除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时释放多余脂肪，达到减肥的目的。此外，还具有治疗胃肠炎、消化不良和预防消化系统癌变的作用。

木瓜奶露

木瓜150克，牛奶200ml。（约1杯），碎冰块适量，糖1茶匙（可选）

1。削切木瓜，加入200毫升牛奶倒进果汁机。

2。加入少量糖，中速搅拌几分钟。

新鲜牛奶中的钙和木瓜中的维生素C都是人体所需的营养物质。适合每天饮用。

2。苹果

苹果是一种适合减肥的水果，因为他含有很低的卡路里。富含膳食纤维的果胶、果胶和基本热量，刚从人体排出后，但每次它经过身体时，总要吃点什么，如油脂、油脂、刮油，帮助人们减肥，同时，也使皮肤更亮。

苹果米粉沙拉

大米面粉150g，苹果1，豆芽1，鸡胸肉50g，黄酒，酱油

鸡胸肉1。盐水煮过的米酒；

2。把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；

三.把酱油加在米粉里除去水分，拌匀。

4。会被撕成小胸脯肉和豆芽上面。

鸡胸肉富含蛋白质，与苹果和米粉一起食用。它不仅营养丰富，而且味道很好！

三.甘薯

甘薯是一种常见的食品。它特别受欢迎。它的纤维柔软而柔软。它最容易被人体消化。它具有通便解毒作用强，而且充满饱腹感。所以人们常把它当作一种减肥食品来吃，有些人把红薯作为主食。可制成红薯米、红薯粥、蒸红薯，可与牛奶一起食用，制成红薯乳饮料。红薯的热量很低，只有约一半分量的馒头，人们想减肥就可以放心。

红薯粥

新鲜的红薯和米饭

甘薯（红黄色的心是最好的）洗净，去皮，切成小块，加水同煮粥，米。

Rice有一个明确的胃肠道功能，高营养，低热量的甜马铃薯，可以看作是一种美味的减肥佳品。

4。山楂

我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂脂肪粥

糯米饭60g，山楂100g、冰糖适量

1。糯米浸泡在冷水中，沥干2小时后，将山楂洗净、制备。

在2中加水。砂锅，火煮，放入糯米。

这种粥既酸又甜又开胃，还可以帮助身体减少多余脂肪，促进肠胃蠕动和消化。

5。燕麦

研究发现，在燕麦含有丰富的营养物质，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E，这些营养物质有很好的降糖、减肥的作用。此外，适当的燕麦还可以帮助我们改善血液循环和促进新陈代谢。当身体排出的毒素排出时，体重自然会下降。

因为人体可以吸收胆固醇和燕麦纤维素，所以用燕麦片做晚上最适合的。

燕麦蒸蛋

水果麦片粥、鸡蛋、奶粉、奶酪

1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入适量凉开水搅拌一下。

2、敲一个鸡蛋，继续搅拌直到鸡蛋散了，然后将它们与燕麦和牛奶混合。如果你喜欢奶酪，你可以做一点奶酪进去。

三.最后，将盖子或保鲜膜放在碗的顶部，放入微波炉2分钟，打开微波炉，看看鸡蛋汤是否凝固而不凝固，然后添加1分钟。

早餐非常适合八至五名工人，超快速，营养和健康！碳、水、油、蛋白质、维生素都有！