孕期要怎么睡对胎儿发育最好？很多孕妈都理解错了！

对于孕妈妈来说，睡觉可真的是一门技术活儿。

@小傻蛋：怀孕后听身边的朋友都说孕期左侧睡对胎儿有好处，但我很不喜欢左侧睡，一开始睡着的时候还是左侧卧，半夜就变成平躺的了，早上起来就是右侧卧了。

@丹丹：怀孕前喜欢右侧睡，刚怀孕就训练自己左侧睡，结果好不容易习惯了左侧睡了，现在5个月发现肚子往左侧歪了，现在又换到右侧睡，来纠正肚子了。

@乐乐：5个月开始左侧睡，左边耻骨痛的要人命，孕晚期根本左侧睡不了，压到心脏透不过气，只能右边睡，问了医生，医生说你自己没睡好宝宝怎么发育的好。

看吧，孕期睡眠对于怀孕妈妈来说确实是个问题，一般医生都会叮嘱要左侧睡，可是对于大部分妈妈来说一直保持一个睡觉姿势到天明往往是做不到的。

那么怀孕了，怎么睡最好呢?

答案是：专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为这种姿势对宝宝生长发育最有利。

究竟整个孕期怎么睡比较好?

1.孕早期(1-3个月)：睡姿随意!

由于孕早期宝宝在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此这个阶段睡眠姿势可随意，但趴着睡觉，或搂着布艺枕头睡等不良睡觉姿势应该改掉。

2.孕中期(4-7个月)：保护肚子是关键!

这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧，怀孕中期应注意保护腹部，避免外力的直接作用，如果孕妈羊水过多、双胎或多胎怀孕，就要采取侧卧位睡姿，但如果孕妈感觉下肢沉重，就要采取仰卧位，可用松软的枕头稍抬高下肢。

3.孕晚期(8-10个月)：左侧卧舒服又安全!

怀孕晚期的卧位尤为重要，准妈妈的卧位对自身与腹中宝宝的安危都有重大关系，宜采取左侧卧位，这个时期不宜采取仰卧位，因左侧卧可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

那么，怎么个左侧卧?其实，关于这一点，可能很多孕妈都理解错了。

“左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，试一下你就知道了!”

但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办?

最好用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。

有的准妈妈左侧卧的时候，宝宝貌似是不乐意了，胎动明显增加，又是乱踢又是乱打，都不能睡好，怎么办呢?

那就右侧卧呗!如果左侧卧、右侧卧都难受呢?那就仰卧呗!

毕竟，左侧卧，也只是一般建议，不是强制性，左侧卧更有利于宝宝生长发育，但是也不是时刻都要左侧卧位，如果总是左侧卧位很难受，就可以向右侧睡一会儿，一般不会有很大影响。

入睡前可以用热水泡脚、按摩脚部肌肉，避免睡觉后脚部抽筋，另外睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人，睡前可以做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡。

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