女性该如何保养子宫和卵巢？

子宫和卵巢都属于女性的内生殖器官。

子宫是我们每一个都住过的第一个房子，也是我们住过的最贵的房子。

卵巢是维持女性特征的重要器官，但它也是寿命最短的器官，平均只有30年左右。

哪些情况下会使我们的子宫和卵巢受到伤害呢？

1、人工流产

要知道，人工流产不是避孕措施，只是女性避孕失败后而不得不进行的补救措施。多次人流术会导致月经不调、继发不孕、子宫内膜异位症、慢性生殖器官炎症等。

2、阴道冲洗

如果女性经常冲洗阴道，就会破坏阴道的正常菌群及自然屏障，而导致健康女性出现阴道炎，甚至上行感染诱发盆腔炎，同时阴道冲洗还会增加宫外孕和不孕发生的风险。

3、肥胖和超重

有充分的证据表明，肥胖和超重、长期静坐不活动会增加子宫内膜癌风险，虽然目前尚未发现任何与卵巢癌发病确切有关的营养学因素，但一般认为肥胖可增加卵巢癌发病风险。

4、吸烟或被动吸烟、饮酒

吸烟也是女性发生卵巢早衰的危险因素，大量流行病学数据显示，吸烟女性绝经年龄较不吸烟人群提前1-2年。女性饮酒会增加子宫内膜癌的风险。

5、熬夜、不良的生活习惯

不健康的生活方式都会导致卵巢功能下降。

我们应该如何保护好这两大器官呢？

1、采取正确有效的避孕方式，尽量避免和减少人工流产。

2、自己的私密处用流动的水清洗就可以了，清洗时从前往后进行，一定不要多此一举，去冲洗阴道。

3、努力达到一个健康体重并终生保持。

4、采取积极运动的生活方式。

5、选择健康饮食，少吃红肉和加工的肉制品，尽量食用素食。研究显示，摄入的水果和蔬菜数量越多，内膜癌风险越低。

6、若饮用酒精类饮料，请限量，最好不要饮酒；研究显示，饮茶可能降低卵巢癌发病风险，尤其是绿茶。

参考资料：

美国癌症协会《通过健康膳食选择与运动降低癌症风险》(2012年)

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