清理身体5毒 让身体百毒不侵！

排毒最简单的方法是增强身体代谢。真正的排毒应针对各个系统来自我清除体内毒素。

1、肠道毒素

毒素多半是吃出来。许多污染物质都通过肠道吸收毒素，因此，清理肠道毒素是摆在第一位。规律排便习惯，能够缩短废弃物在体内停留时间，有助于减少毒素吸收。并且多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维素，可以促进肠道蠕动，排出体内废弃物。

2、心理毒素

许多人忽视了心理的毒素。情绪垃圾容易增加体内毒素，并在无形中危害健康。番茄医生建议，多听欢快音乐、看看户外美景、调节好心态、减少不良情绪左右，就是为心理排毒。否则长期心理毒素堆积，还容易上火、长痘。

3、肾脏毒素

肾脏负责过滤血液中毒素和蛋白质分解物，通过尿液排出体外。为了减少肾脏毒素，要充分饮水就能做到稀释毒素浓度，帮助肾脏代谢。充分的水可以冲刷体内毒素，也是最简单的排毒手段。

并且，平时不要憋尿。因为憋尿是很不好的习惯，容易增加尿液毒素，这些毒素没有及时排出，会被血液重新吸收。

4、肺部毒素

每个人都要呼吸，吸入空气中病毒、粉尘、细菌不计其数，首当其冲就是肺部健康受到威胁。生活中，如果身边有人吸烟，一定要避免吸入二手烟；雾霾天选择在家或出门戴口罩；避免在充分烟尘的地方久呆。

排肺部毒素，简单方法是自主呼吸与咳嗽。学会深呼吸，主动咳嗽几声，都可以缓解肺部不适，简单排肺毒的作用。

5、剩余毒素

最好的方法就是有氧运动。生活中，健走、慢跑等，通过增加走路速度，刺激淋巴系统，降低高血压、胆固醇。加速新陈代谢可以帮助皮肤排毒，例如游泳、练瑜伽等，主要目的是出汗排毒。

所以，番茄医生提醒，排出体内剩余毒素最好是坚持有氧运动。充分利用皮肤排毒，多运动、多出汗，让皮肤真正成为重要的排毒工具。