实话实说：女人过45岁，出现这几个症状，很遗憾，是更年期来了！

医生徐萍

人们都说，男人四十一朵花，那女人四十岁呢？女人到四十岁之后，身体机能下降，容貌衰老严重，身体上也会出现各种各样的变化，尤其是到了45岁之后，月经不调、潮热盗汗、失眠、脾气暴躁等等，这些都在折磨着女性朋友们。

其实对更年期有所了解的人基本上都明白，这就是更年期到了。女性到更年期，体内卵巢功能衰退比较快，雌激素减少，生理上和心理上就会发生各种各样的变化，一些女性为了缓解症状，使用激素替代疗法，然而副作用大，对身体伤害很严重。

更年期并不是什么洪水猛兽，只要能够把握住这个时期，做好保健工作，那么更年期也会是女性长寿健康的好机会！

1、睡眠充足且质量高

那些寿命长的人一般都有比较优质的睡眠，如果睡眠质量长期低下，睡不好觉，经常失眠，怎么可能有精力，自然也不可能长命百岁了！更年期女性部分睡眠不够好，这和体内雌激素减少是有关系的，但如果能够在睡前养成良好的生活习惯，充足的睡眠和优良的睡眠质量也不是不可能的。

2、饮食科学健康营养

我们常说，能吃出病，也能吃出健康，就看你怎么吃了！更年期女性在饮食上得注意起来，不要再想年轻的时候胡吃海塞，那样只会让自己吃出一身病来。建议更年期女性在饮食上口味要清淡，营养丰富，搭配科学合理，可以多吃些豆制品、蜂蜜等食物，缓解更年期症状，对这个时期的女性是很好的。

3、运动合理有规律

运动是生命之源，想要健康，合理规律的运动是必不可少的。其实女性到了更年期之后，很容易发胖，心情也是比较糟糕的，如果能够坚持每周四到五次的运动锻炼，多出去走走，结识点朋友，那么心情也会变得好起来，还能够强身健体，减轻潮热盗汗等症状。

4、定时体检好放心

对于更年期女性来说，定时体检是非常重要的。首先是更年期女性本身就处于“疾病多发期”，除了更年期综合征，还有冠心病等心血管疾病、妇科疾病等问题，必要的预防和警惕是明智的；另外定时体检能够及时掌握自己的身体健康状态，避免拖延症状。

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