对于健身小白而言，有哪些健身谣言绝对不可信？

随着现在健身文化在国内生根发芽，人们的物质水平也逐渐提高，于是越来越多的人都想要通过健身来改变一下自己，减肥瘦身也好，增肌塑形也好，都是对自己的一种改变。但是正因为其健身房的人变得多了，健身小白也就随之增多，这里说的健身小白，指的是那些没有任何的健身经验，从来也没有健身过的人，他们对于健身是什么都不清楚，所以也更加容易受到一些健身谣言的蛊惑。

那么对于健身小白而言，有哪些健身谣言绝对不可信？

谣言一：女生不能练肌肉

与这个谣言类似的还有，像什么三个月成就肌肉猛男，六周练出一身肌肉等等的，事实情况是，肌肉真的不好练，增肌真的很困难，这种谣言就类似于你刚刚开始创业，就担心成为世界首富一样可笑，女生也是如此，而且女生增肌比男生要困难的多，不要怕练出什么金刚芭比，说句不好听的，你没那个天分。

谣言二：肌肉太大会影响身体的灵活性

类似的谣言还有，健身房练出来的肌肉都是死肌肉，不如运动员的肌肉，事实情况是，就算是专业的运动员，像靠灵活性的篮球、足球运动员，也会在训练中加上力量训练，身体肌肉的灵活性、耐力其实都离不开肌肉的增长，只要肌肉不是过于强壮，是不会影响身体的灵活性的，至于什么叫过于强壮，看一下健美选手的肌肉。

谣言三：跑步会使腿变粗

很多人不喜欢跑步健身，尤其是女生，就是怕跑步后，小腿肌肉会变粗，但事实情况是，真正正确姿势的跑步并不会使你的小腿肌肉变粗，每次跑完步，感觉腿部肌肉变粗，只是因为腿部肌肉充血造成的错觉，第二天便会恢复原状，长期的跑步只会小范围的增长腿部肌肉，和你腿部减去的脂肪相比，只会让你的腿越跑越细。

谣言四：长期健身，是一种消耗生命力的表现

这种观念的说法就是，长期坚持健身的人，自身的新陈代谢能力也比普通人要强，人体的能力是有限度的，谁先代谢完谁就先玩完，而事实情况是，生命在于运动，健身运动有助于骨骼肌的生长，可以有效的治疗和缓解慢性疾病，健身的人虽然不说都可以长命百岁，但晚年生活会少很多的病痛折磨。

谣言五：健身训练必须超过40分钟以上才能减肥

很多人认为想要减肥，必须每次训练40分钟以后，脂肪才会燃烧，但事实情况是，减脂并没有那么负责，只要你运动了，脂肪就会有所消耗，而最有效的减脂方式，是高强度的力量训练，同样的，流汗多并不代表燃烧脂肪快，流汗和燃烧脂肪没什么太大联系。