手是人的“第二张脸”，一双白嫩的手可以给人加分不少。但大多数人不知道，我们的双手还是与生俱来的保健仪，经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

神奇手指操，双手更灵活

除了办公室族常出现“鼠标手”、“键盘手”等，一些从事写字、绘画或其他精细工作的人，也需要多做做手部运动。这套手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳，还能很好地放松大脑。

手腕僵硬，5招来缓解

腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。想要保持手腕灵活，不妨试试以下5个动作。

脚被称为“健康晴雨表”，多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对长时间站立的人来说尤其有益。在工作之余，你可以试试几种脚趾运动方法。

动作一：

双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

动作二：

坐姿，用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另只脚，直至夹稳。

动作三：

双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。

动作四：

用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。

动作五：

用脚掌外侧着地走动。

动作六：

坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。

动作七：

坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。

双脚一起动，打通6条经络，有空就运动5分钟，通经络又保健。经络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。