宝宝多喝汤，营养又健康！春天到了，宝妈的辅食菜谱要更新！

立春过后就是春天了，虽然现在已经是八九了，但是在严冬过后、全国大部分地区气温仍然偏低，气候多变，忽冷忽热。这一季节，小宝宝们更容易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎、麻疹、水痘等。

春天同时也是阳光明媚、万物生长的季节。小宝宝在这个季节，外出活动会有增多，亦生机勃勃，身体各组织器官功能活跃，活动量相比较寒冬增加不少。

所以这一季节宝妈们要从辅食上进行调整，应供给小宝宝足量的营养物质。如能根据食物的性味功能，配制一些平补脾肺、滋养强壮的汤水，作为春季饮食，效益甚佳。

宝宝的饮食调整应均衡，整体宜清淡，食有定时，有定量，不可过饥过饱。尽量少吃厚腻生湿之品，可多吃瘦肉、鱼类、鸡蛋、杂粮、蔬果等。同时，宝宝要多喝汤水以清洁肠道，补充水分，加快体内毒素从尿液中排出。

那么有什么汤水是既简单易学又营养丰富的呢？宝妈可以试试这几道辅食营养汤！

宝宝辅食推荐----五彩鸡丝羹

适合月龄：12个月以上的宝宝（可根据宝宝月龄调整食材大小及细腻程度）。

食材：

鸡脯肉，水发香菇，甜椒，胡萝卜，鸡蛋，油，葱，高汤，盐适量，生粉适量。

（蔬菜可根据宝宝喜好调整）

做法：

1、鸡脯肉切丝，加盐、黄酒、蛋清、生粉拌匀。

2、锅内放油，将鸡蛋摊成蛋皮，晾凉后切成丝。

3、胡萝卜、甜椒、水发香菇也都切成丝。

4、将鸡丝、胡萝卜丝、香菇丝、甜椒丝下锅煸炒一下备用。

5、锅内加入鲜汤，大火烧开，放入煸炒过的鸡丝、胡萝卜丝、甜椒丝、蛋皮丝，烧开后加盐调味，然后用生粉勾芡盛入汤碗即可。

功效：

鸡肉和牛肉、猪肉相比，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必需的氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸极为相似，为优质蛋白质的来源之一。

宝宝辅食推荐----银耳桂圆莲子甜汤

适合月龄：12个月以上的宝宝（可根据宝宝月龄调整食材大小及细腻程度）。

食材：

桂圆5颗、银耳4小朵、莲子5颗左右、枸杞6颗、冰糖一块

做法：

1.将莲子泡发半天后，加入银耳一起继续泡发1小时。

2.桂圆肉用温水浸泡5分钟后，冲去杂质，倒入少许清水，备用。

3.银耳泡发开后，冲洗掉杂质，撕成小片。

4.将处理好的银耳，莲子，桂圆肉一起倒入煲内，加适量水（水稍多一些没问题），煮开后加入冰糖，转中小火继续炖煮90分钟左右（炖软了就行），出锅前10分钟加入枸杞即可。

功效：

桂圆有补血安神的功效，莲子可以养心安神，银耳是润肺滋阴。这款汤不仅适合春季爱上火的宝宝食用。也特别适合劳心费神，身体免疫力低下的宝爸宝妈们喝，可以起到安神好睡的功效。

当然宝妈别看一碗汤咕噜咕噜两口就解决，喝汤的习惯也是颇有讲究。小宝宝喝汤的最佳时间应该是餐前。吃饭前先喝口汤，可以身体做好准备接受干硬的食物，而不会刺激消化道黏膜。喝汤的时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢喝少量的汤。

太热的汤会对小朋友的口腔、胃黏膜等造成负担，宝妈一定要给宝宝喝温度适宜的汤哦。同时宝宝应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感。

汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，喝汤容易导致过饱，而且还会造成夜尿频繁，从而影响睡眠。所以午餐比晚餐更适宜喝汤哦！

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（图片来自网络）