更年期女性什么时候绝经最好，黄帝内经早就给出了答案，别错过

北京知名老中医王立国主任医师

不少女性对绝经存在误区，认为绝经越晚越好，因为可以延缓衰老，保持自己姣好的容颜，但是事实却是，绝经的太晚，易发导致身体长期处于雌激素较高的状态中，而导致妇科肿瘤，尤其是卵巢癌，而绝经太早也会导致卵巢早衰，严重伤害了自己的身体健康

不少女性疑问：到底什么时候绝经最好，其实《黄帝内经》早就给出了答案：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。也就是说，女性到了七七四十九岁的时候，开始自然地绝经。

据调查，我国女性绝经的平均年龄在45岁，想要正常绝经，不早也不晚，我们日常生活中，应该注意些什么？

1、营养饮食

女性过了35岁之后，很容易出现气血不足的状况，营养不足也会伤害卵巢，导致卵巢功能的衰退，因此需要及时补充营养，女性在饮食上就要多注意，饮食口味要清淡，荤素搭配合理，多吃一些豆制品、倾城蜜能有效缓解更年期症状，还可以食用枸杞、红枣、桂圆等食物来补充气血

2、定期妇科体检，了解健康状况

女性一定充分了解更年期绝经的知识，避免某些不经意的行为，对卵巢造成了不可弥补的伤害，比如：流产、过度减肥等行为，另外，女性也需要定期进行妇科体检，检查一些自己身体的分泌情况，充分了解自己的健康状况，哪方面不足就提早弥补，为更年期的到来做好准备。

3、保持乐观心态，顺其自然

绝经是自然的生理过程，我们不能逆转，我们要坦然的接受，无需过分的勉强自己推迟更年期，女性在更年期的时候，易出现情绪不稳定等状况，导致女性体内的分泌更加紊乱，导致更年期症状更加严重，女性应该保持良好的饮食习惯，充足的睡眠，乐观的心态，才是顺利渡过更年期的根本。

4、锻炼身体不可少

更年期发胖概率是比较高的，而很多疾病如糖尿病、高血压、高脂肪都是和肥胖有关的，所以需要女性一定要管理和自己的健康，多锻炼身体，另外绝经期女性骨质流失很严重，需要有规律的锻炼来增强骨骼，另外提醒大家，一定要选择适合自己的锻炼方式、锻炼强度，不要造成身体的负荷。