女人睡觉有这3种不良的感觉，可能是更年期来了，很多人都没重视

人生命的三分之一时间都是在睡眠中度过，可见睡眠对生命的重要性。良好的睡眠能够很好地修复人体的免疫系统，增强抗病能力；还可以缓解身体的疲劳，振奋精神，提高工作效率。

上海中医药大学教授陈冰女士

专家称，女人睡眠有这3种不良的感觉，可能是更年期来了，很多人都忽视了！

一、睡不着，辗转反侧

晚上睡觉的时候，躺在床上无比清醒，怎么也睡不着，一直到很晚，才朦朦胧胧入睡。

二、睡着睡着出一身汗

晚上睡觉的时候被热醒，然后醒来就是一身湿汗，头发、脖子、甚至被褥都是汗涔涔的，让人煎熬难受。

三、凌晨醒来就睡不着了

很多时候早晨三四点钟醒来就彻底睡不着了，一直到天亮。睡眠严重不足，导致白天精神不振。

专家称，以上三种症状是典型的更年期综合征之一。3个方法可以缓解：

一、注重内调

女性朋友出现这种症状是雌激素水平严重下降的结果。补充雌激素可以通过药物，也可以通过食疗。吃药的话可以到正规的医院，在医生的指导下服用，切忌自作主张。乱服激素类药物，会导致身体的激素水平失调，引发乳腺癌等严重的后果。绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，可以促进雌激素的分泌。大豆含有丰富的异黄酮，是一种类雌激素，蜂蜜也是女性保养卵巢，补充雌激素的圣品， 可以常吃。相比于药物，食疗更健康、更安全。

二、坚持锻炼身体

生命在于运动，说明人只要活着就要多活动。运动是一项长期的保健方式，要讲究循序渐进。每天坚持30分钟的有氧运动，不仅可以增加血液的氧气，调节内分泌，还可以增强抵抗力，提高身体的耐热性等。对缓解更年期女性的睡眠状况有很好的作用。

三、心态乐观

有的女性因为睡眠障碍而担心失眠，形成焦虑情绪。一到晚上就开始焦虑不安，总担心自己睡不着。越担心越睡不着，形成了一个恶性循环。长此以往，对身体是非常不利的。乐观的心态，可以让人放松下来，想象一些美好的画面，大脑就会慢慢进入睡眠状态。

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