时间管理：建立时间管理系统培养管理习惯（具体操作）

我们将通过五个角度分享：

1.如何系统培养时间管理的习惯。

2.关于如何激发你的emotion的几个方法。

3.谈坚持这件小事。

4.一天时间管理场景。

5.具体实际操作。

1.如何系统培养时间管理习惯？

第一点，如何系统培养时间管理习惯。时间管理为什么定义为习惯，而不是技巧和方法。

就像学习英语，如果只是讲技巧，怎么练口语背单词，问题在于我们只能用技巧和方法坚持一会儿，无法坚持可持续。明显找一个可持续的方法，例如每天背半个小时单词，当背单词培养成习惯，在对其他学习英语方法可执行度也很高。

同理时间管理也是如此。

接下来分享六个概念，促进时间管理习惯培养：

（1）第一个概念时间钟：紧迫感。一天24hour看起来很多，是不断前行的，但人从出生这一刻起是倒计时，中国平均寿命75左右，也就是27375天。你画过时间格吗？一个月一格，也就是900格，假如你20岁，你就剩660不知不觉就过去三分之一，感觉很震撼。增强人的执行力和能动性。

（2）第二个概念心流：大脑在做一件事情，出现一种抵抗中断的情形，精神集中，做事事倍功半。

例如，看书很入迷。

如何做到心流看两点：

1.这个任务对你来讲难还是简单，太难可能一下将你击倒，你完全无法完成，坚持不下来；太简单你会感觉很无聊，大材小用。如果是超出你能力一点点，跳起来可以够得着，不努力又做不到，可以极大提高你的能力（小技巧：不要跨步太大，一次提升一点点。）

2.是否喜欢这件事情。这是一个客观的事情，既可以从喜欢到延误也可以从厌恶到喜欢。

假如你的女神跟你说你考第一就跟你交往，即使你不喜欢学习，你可能也会为女神拼命去学习。

（3）第三个概念舒适区：是否应该跳出舒适区，面对舒适区没有固定答案，人的一生都是在舒适区里外穿梭。

年轻的时候（20-30）一般不要轻易进入舒适区，这是一个人一辈子抵抗风险和创造力最强的十年，人与人最大的差别主要在这十年。在这十年不要轻易选择铁饭碗，并不是饭碗里的饭不好吃，人是可以追求安慰追求舒适，但是会慢慢缺少拼劲（最好是测试完后或到达了事业的天花板，在慢下来。）。在这一阶段不断去试错去积累经验，为以后打下良好基础。

（4）第四个概念习惯和毅力：很多人都有一个误区，跑马拉松的人很有毅力，其实毅力和其他事一样，都是由大脑的一小部分肌肉控制，毅力用多了也会累，没有毅力使用了，注意毅力的消耗。

例如，你每天有四个小时时间可以利用，你用来同时培养口语，听力，写作，跑步。第一个星期你用毅力可以坚持下来，第二个星期过后你会感觉很累，慢慢的不得不放弃。以后有人跟你提起这些习惯时，你本能的感觉很累，不愿意养成。

比较好的模式是从一个习惯培养。习惯培养分为大习惯（改为原来生活模式，熬夜改为早起。）小习惯（容易做到，多喝水。），最好一个大习惯的培养伴随几个小习惯。毅力在培养习惯中帮助我们从零到一的21天起督促作用。培养习惯也好，自我成长也好切记贪多。

（5）第五个概念时间质量：横向对比一下，每个人时间差不多，但每个人发展路线不同，每个人取得的效果=时间质量*时间。不努力的人没救了；瞎努力的人很多，很多去图书馆一天没看见东西，死记硬背没有好的方法，严重拉低了时间质量。

假设每天4个小时时间，3个小时学习，1个小时休息，但是大家一要定明确，3个小时为有效时间，例如看累了稍微休息15分钟（不是有效时间）。

所以想提高人生质量，先提高时间质量，玩的时候尽情玩学习的时候认真学习。

（6）第六个概念项目驱动学习（结果导向）：懂得从别人要求的结果以及自己期待的结果出发，倒退回来，想要到达这种结果怎么做。

例如，你想出国留学，你大学期间不仅要考出四六级证书，也要考出雅思或托付，还要经常和外教交流，熟悉国外口语环境；你只想就业，考出四六级，练习你的专业能力。

注重结果，是让你知道你想成为什么样的人，你会遇见什么阻力，一点点去克服。

2.如何激发你的emotion？

如何激发emotion分两点:

1.朋友圈，尽量不看，不花太多时间在朋友圈上（假设你一个朋友是白富美，在你加班时，她在全世界旅行，她一个包等于你一年工资，这会使你产生质疑，这么努力也赶不上人家，消极慢慢失去斗志，不断消耗你的emotion。）但是如何关注你的朋友呢？你和他聊天时迅速点一下，他的头像，看看他近期的朋友圈。

2.近朱者赤近墨者黑，不断接触具有你需要技能的人，去交流去学习（哪怕付费）。看书，如果你肚子里没有墨水，你如何出口成章。

书籍：是目前含金量最高的载体之一，作者他画一年或半生的总结，你只要付出的只有看它的时间。

信息源：一个人的信息源选择的好与坏，直接影响一个人将来的水平。

例如：英文原版与翻译版，你英文好你可以阅读第一手资料，而不用等翻译版出来，而且翻译的质量也无法保证。

多去帮助别人：在成长路上非常孤独，你越强大，一同行走的人会更少，每个人都会倒下，你帮助一把，可能得到的回报，根本无法计量。而且在帮助别人的过程中，你被需要得到满足，你的emotion得到补充。

付费：免费学习一个技能，可能动力不足，你免费得到东西，你不会珍惜。在知识付费的年代，你也可以根据付费分辨课程，如果他连付费都没有，他可能用心做了吗。

3.谈坚持。

坚持并不一定是好的，如果你没有目标，坚持根本无效。同样是跑步有没有目标，可能就是专业和业余的区别，并且大多数成功人士都会在自己小时候给自己设立目标。

勤奋的坚持，聪明的放弃。坚持是一种好的品质，如果你在错误的路上坚持的越久，可能对周围的人都没有好的影响。例如谈了3年的女朋友分手，她触碰了你的底线，但是你很想挽回，那你喜欢的是坚持的自己，还是她呢？为什么不放弃去选择一个喜欢你的人呢。

找到长期有大益处的事情。短期内可能没有什么效果，坚持去做，不要轻易放弃。

4.一天时间管理场景。

早上早起有一大块时间，如果不好好利用，所谓自我提升会损失一半。早上没有人打扰，读读书，写作，或记录一下灵感。中午不要吃完饭就睡，先休息一段时间，读读书，肠胃也得到充分消耗。晚上这段时间很难利用，会有各种各样的诱惑，如果想学习狠一点，最好静音或飞行模式，关闭网络，潜下心来；或者早点休息，第二天早点起来，在早上没人打扰时学习。

5.具体实践。

知道你想要什么，制定十年的大目标，将它不断细分，分成一天天任务，逐渐去完成，你会发现可能真的不是那么难。如果一两年后还没任何效果可能方向真的错了，善于放弃，改变方向。