女性更年期是“生死坎”，避免做这3件事，轻松度过更年期，速存

同济医科大学胡金玉教授

对于每一个女性来说，更年期都是一个很重要的阶段，因为在这个阶段，女性的生理和心理都会发生很大的变化，容易出现各种各样的问题，譬如莫名的烦燥，觉得什么都是不顺眼的，而且话还特别多，总是挑别人的刺。这些情绪往往会影响自己和周围人的心情，进而影响身体的健康。

女性更年期有哪些改变？

1、体重增加体型改变

进入更年期之后女性的体重会有所增加。由于更年期女性体内的雌激素分泌下降，身体内的脂肪储存的方式也发生变化。在更年期女性发胖最明显的部位是腰腹的位置，所以想要保持身材的女性在这一阶段要注意身体锻炼哦。

2、眼睛形状改变

更年期的女性眼睛会出现变化，虽然这种变化很细微。别人很少能察觉到，但是自己却能有很明显的感觉。一些女性进入更年期之后会发现以前的眼镜不合适了，或是有视力降低的情况。还有些人会出现眼睛干涩、发痒的现象。

3、乳房形状和大小改变

更年期以后女性的乳房会出现松弛和萎缩，这些乳房的变化是正常的。而且女性随着年龄的增加，罩杯也会逐渐减小。

通过按摩穴位来缓解更年期烦躁：

1、三阴交

定位：此穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩手法及功效：拇指点揉三阴交反复两到三分钟，拇指从三阴交推到太溪然后再往下推推到足跟再横推到照海，揉推路线呈 L形。是女性保健养生的要穴，长期按摩可以有效改善更年期症状。

2、血海

定位：从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。

按摩手法及功效：一面慢慢的吐气，用稍微会感觉到痛的力量以大拇指继续按压6秒钟。反复做10次。每天坚持不断的做，定会减轻更年期令人厌烦的症状，而且身心也会谐调，能愉快的渡过更年期。

更年期女性可以采用中医药调理，方便也安全：

更年期拒绝做哪些事：

1、不要熬夜

更年期女性会出现失眠多梦的情况，常常会睡不着，然后就会开始熬夜，熬夜看剧，刷手机，这对身体非常不好，熬夜最伤害身体，能够让你皮肤变差，身体变差。如果实在睡不着，可以睡前喝一杯蜂蜜水，倾城蜜针对更年期女性设计，能够缓解更年期症状，起到安神的作用。

2、不要喝酒吸烟

喝酒吸烟严重危害健康，喝酒吸烟的人比正常人患病的几率要大大增加，这会严重影响身体健康。尤其是二手烟对身体危害更大，因此女性朋友一定要远离烟酒，拥有健康的生活方式。

3、少吃辛辣食物

更年期女性一定要注意饮食规律，早上吃饱，晚上吃7分饱就可以，女性朋友要注意不要吃辛辣食物，这些食物对身有害，辛辣食物能够刺激神经系统，使更年期女性更容易发怒，还会长痘对皮肤不好，多吃一些有营养的食物，要清淡为主，多吃蔬果和蔬菜，注意饮食搭配。