产后元气大伤？这9点让你轻松“做月子”

专家调研发现，东方女性的很多疾病是因产后恢复不好留下的隐患，而东方传统家庭式“坐月子”主张“大吃静养”，对产妇的身体恢复存在诸多不利。

如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。下面我们来说说“ 坐月子”有哪些注意事项 ，其实只要加以注意小心护理就可以了。

坐月子的有哪些注意事项？

一、产后第一时间开奶

产后两小时内，在宝宝和妈妈状况都允许的条件下，尽早给新生儿哺乳，时间控制在5-10分钟最佳，即使没多少奶，也要让宝宝吸吮，这有利于乳管的疏通，乳汁的分泌，减少今后哺乳时出现没奶的问题。

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二、产后要让人帮忙按压肚子，排出恶露

当产后妈咪发现子宫没有收缩的情况时，可采用“按摩法”来促进子宫收缩，即将手掌贴在肚皮上，以顺时钟方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。

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三、注意身体卫生

传统习俗认为整个月子期间都不能洗澡，否则日后经常会全身疼痛。因为新妈咪在生产前骨缝都裂开了，加之生产耗尽了新妈咪的所有精力，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，其实，产后新妈咪会大量排汗，加之恶露及溢出的乳汁都会污染皮肤，严重影响了新妈咪的健康和生活。所以，新妈咪可以洗浴，但要注意保暖。

四、凉和生硬的东西不要吃

产后宝妈的胃部依然很脆弱。过量或过于生硬的东西不要任性的去尝试，落下胃疼的毛病，日后受苦受罪的还是宝妈自己。另外，月子期间保护好肠胃，不要过饥过饱的饮食，平衡膳食，注意营养搭配。

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另外产后气血亏损，五脏六腑也很衰弱。坐月子的饮食禁忌和经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物。比如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤也要把油撇掉。

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五、保护好私 密部位

不管是孕期还是生产后，这是最容易受到感染的部位。因为怀孕到生产身体的内环境会发生改变，而且人的体质也会相应的变弱，这个时候细菌最容易入侵的，所以一定要注意清洁和卫生，生产后的话也要注意这一块的消毒。

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六、月子里不要蹲着给孩子洗澡

坐月子后期，产妇可以适当的走动，但不要长期蹲着。有些宝妈喜欢帮自己宝宝洗澡，想和宝宝接触接触，经常会长时间的蹲着，其实这样容易给自己造成腰背酸痛。可以把宝宝洗澡这事交给老公或者婆婆等人。

七、不要太早下床干活

其实正真的坐月子，一般要在30到50天之间，尤其是产后的几周，产妇们一定要在床上好好的休养。为了自己的身体，产妇最好不要过于早的下床干活，是会引起子宫下垂的。

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但是有的宝妈整个月子里都不下床，恨不得与床合二为一，吃饭也在床上解决这就不对了，如果长时间采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就会挤压到腹部，不利于血液循环，尤其是会与剖宫产的宝妈来说，腹部有伤口的地方会因为挤压而感染，所以，宝妈们月子期间一定要多活动活动。适量的运动有助于产后身体和身材的恢复，只是月子期间不能用力，不能搬重物而已。

八、记得收肚

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的！

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九、不熬夜看手机

如今的手机普遍到各个家庭，而坐月子期间是很无聊的事，但宝妈在坐月子期间不要一直盯着手机看。怀孕期间受体内激素影响，孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血，产后才会逐渐恢复。

作者:爱婴坊