男人也有更年期！身体出现这5个症状，说明你真的老了！
更年期综合征并非女性特有的“专利”，男性到了一定的年龄也会有更年期症状的出现。
男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，从生理上讲，即从生殖功能旺盛状态向老年衰弱过渡的时期，也是身体健康状况逆转的阶段。
男性更年期是指老年男性由于激素、精神、情绪和生理因素相互作用所致的一系列躯体和情感等症状所组成的综合征。可始于40岁或50岁前后，有些甚至在30多岁就出现了。短者历时几个月至3年，长者可持续5～6年，甚至维持20年左右。
其症状程度也轻重不一，主要表现为以下几个方面：
泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心肾不交症状：心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
体能问题
表现为全身乏力、难以入睡、食欲不振、腹部胀闷、大便时泻时秘，骨骼、肌肉和关节疼痛等。
精神心理症状
焦虑、恐惧、抑郁、烦躁、记忆力减退、缺乏自信、嗜睡，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感等都是男人更年期常见的精神心理症状表现。
- 生殖器官老化
在进入更年期之后，生殖器官也会跟着出现明显的老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致更年期症候群的产生。
性功能减退症状
大部分人表现为性欲低下，伴随勃起功能障碍，或根本无性欲。少数人在性欲减退之前，有短时期的性兴奋、性亢进，但很快变为性兴奋性的衰退。一些人性感觉异常，性交时缺乏高潮，并可伴有早泄、梦遗、滑精等症状。
男性虽然更年期发病率没有女性高，但给男性带来的危害却非常大，因此男性更年期的心理调节十分重要。可能有人会问，男性更年期的心理调节需要注意什么呢？对此，心理专家解释说，男性更年期的调节需要特别注意以下几点：
1、心理宣泄
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、吃对食物
由于更年期的男人大多会出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等症状。因此建议，多吃一些改善神经系统和心血管的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚等。另外，还要戒烟戒酒。
处于更年期的男人，需要补充更丰富的蛋白质和钙。饮食中多添加一些营养成分较高的食物。比如：鸡肉、鱼肉等，这种肉类便于吸收，可适当食用；豆制品、新鲜蔬菜等，营养丰富，建议多吃。
另外，饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，少吃含糖量高的食物，并且不要暴饮暴食。
3、规律生活
吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性；工作中要注意劳逸结合，防止过度疲劳；早晨不要睡懒觉，尽量早起做一些活动等，对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、运动锻炼
尽量不要独处，可根据自己的情况参加一些体育锻炼，如跑步、打球、健身等；做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等，通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。
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