不要再被这些所谓的“降糖食物”给骗了，它们到底是升糖还是降糖

糖尿病的症状表现。

糖尿病的症状：

1.饥饿感：糖尿病患者常有饥饿感，饭量猛增。

2.口渴：糖尿病患者会不断的喝水，糖尿病症状表现为夜尿增多，尿频。

3.疲倦感：糖尿病患者身体很容易疲倦，做事情也无法像以前那样精力旺盛。

4.皮肤病症：女性糖尿病患者会发生阴部瘙痒，易感染，长疮疖。

5.视力模糊：糖尿病患者很容易视力模糊或者患白内障。

6.末梢神经症：糖尿病患者易引起神经炎脚痛，出现小腿易抽筋的症状。

7.体重骤减：初期的糖尿病症状会在体重上面表现出来，体重也许会有所增加，在病情恶化时，体重就会骤减。

8.性欲减退：人体中的糖或者维生素代谢异常，可能造成勃起不易

经常听人说，有些蔬菜具有超强的降糖能力，是糖尿病的克星，不用吃药就能把血糖降下去，如苦瓜、南瓜、秋葵等， 真的是这样吗？

大家都知道降糖食物中的降糖成分为天然组成，其含量不够精粹，加上有些消化功能减退，吸收进入血液中的有效成分减少，使降糖功效大打折扣。此外，食物在体内消化时间有长有短，如水果需要30分钟至1小时，蔬菜则为45分钟至2小时，使得这些有效成分无法长时间维持恒定的血液浓度，因此必须定期食用才能增强降糖效果。

同时，降糖食物定时定量吃，还可维持机体对降糖成分的敏感性，避免产生依赖。根据人体的代谢规律，血糖正常的中老年人每周宜吃2~3次降糖食物；糖耐量异常者每天至少吃1次降糖食物；而糖尿病友则应每餐都吃降糖食物，增强胰岛功能，预防糖尿病并发症。

苦瓜

在上世纪80年代，就不断有研究发现，苦瓜汁液提取物中含有三萜类、甾类、苷类和多肽等多种降糖活性成分，其中，多肽类物质的结构与胰岛素相似，能模拟胰岛素的生理作用，被称作“植物胰岛素”。因此很多人认为多吃苦瓜可以降低血糖。

虽然从苦瓜中提炼出了多种降糖活性成分，但其使用方式与胰岛素类似，都是通过皮下注射、腹腔注射等方式发挥降糖作用。而不能直接口服给药，否则会迅速被胃肠道的消化酶所代谢分解，这与胰岛素不能口服、需要皮下注射给药是一个道理。也就是说靠吃，是无法发挥苦瓜“植物胰岛素”的降糖作用。

南瓜

南瓜降血糖的说法已经流传已久，但是今天我要告诉您，南瓜不仅不会降血糖，食用过量还会导致血糖升高，这是因为南瓜中能够起到抑制血糖作用的南瓜多糖含量极低，而南瓜中的可溶性糖又可以很快的被人体吸收，导致血糖的快速升高，你可能不知道，南瓜的升糖指数为75，属于高GI食物，实际上是不适合糖尿病患者食用的，所以说，过量食用南瓜可能还会适得其反哦。

蜂蜜

网上有这样一个偏方，说吃蜂蜜可以降血糖，是不是这样呢？答案当然是否定的，蜂蜜百分之八十以上的成分都是糖分，可以算是一个热量很高的食品，而且市面上的蜂蜜很多都是“掺假”的，蔗糖、玉米糖浆等常被用作掺假原料。如果糖尿病人食用过多，反而会另血糖大幅度升高，所以也不建议您过量食用。

蜂蜜属于果糖，是不需要胰岛素代谢的一种糖分。对于糖尿病患者来说，吃了蜂蜜不但不会达到理想的降血糖的效果，反而会造成糖尿病患者低血糖。而低血糖的状态对于糖尿病患者的健康影响比较大。因此，糖尿病患者千万别拿蜂蜜来解馋。

绿豆芽

是防糖尿病的理想食物。绿豆在发芽过程中会促使肌醇类物质显著增加，研究发现，该类物质直接促进胰岛素发挥功能，使血糖保持稳定。将绿豆芽100克用开水焯熟后，凉拌食用，每周1~2次。

谨记，虽然以上食物对于治疗糖尿病能起一些辅助作用，但不能代替药物治疗。糖尿病友需要做到不偏食、食物多样化、营养摄入均衡，才可辅助调控血糖！

秋葵

最近一种名叫秋葵的蔬菜很火，不光成了很多饭店的推荐菜，连菜市场卖菜的都会积极推荐，因为传说“秋葵能降糖”，“秋葵是糖尿病的克星”，秋葵真的有这么神奇吗？

虽然秋葵是一种含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纤维，可阻止碳水化合物的消化，延缓糖的吸收，从这方面解释的话，吃秋葵对降糖有好处。但是膳食纤维降的是餐后血糖，不是身体的总血糖，总血糖一点没少。要降低总血糖，唯有靠胰岛素。

对于十分依赖食物降糖的糖尿病患者来说，任何食物都有自身的优点和缺点，千万不要将蔬菜过度“神化”。糖尿病患者多吃包括秋葵、苦瓜等不同种类的绿色蔬菜，对血糖的控制是有帮助的，但千万不要因为迷信“吃蔬菜食物降糖”的说法，而耽误了正规治疗，单凭一种食物是拯救不了血糖的。

辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

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辣木籽可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部 位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。喝酒前嚼碎服冲四至五粒辣木籽，可以提高酒量的二~三倍

辣木籽的食用方法

剥外壳食内子（请勿将籽壳丢弃，可用水泡服或作为净水剂）。

一般来说，刚开始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期后再依个人体质加减，持续食用一个月后，即可明显感受到效果，食用辣木籽要咬碎后，以300cc以上的开水服用，这时你可立即体验到辣木籽的神奇，服用后不久即可感觉到满口甘甜，即使再喝白开水都还是甜的，甚至连吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是，孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用。