“怀孕”的妈妈，常吃这7类“坚果”食物，能促进宝宝的大脑发育

‘怀孕’妈妈的脑子你永远跟不上

‘怀孕’妈妈的想法总是千奇百怪

‘怀孕’妈妈的心里只有宝宝是最大的

今天小编，也是作为2个孩子的宝爸，带你了解一下

怀孕的宝妈吃这7类“坚果”对自己的好处以及对宝宝的好处

1.核桃

核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃富含不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、镁等矿物质和维生素，准妈妈常吃，可以增强记忆力，促进胎宝宝大脑发育，增强自身免疫力。

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2.栗子

栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能提高准妈妈免疫力，消除疲劳。此外。栗子还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的宝宝口舌生疮和妈妈口腔溃疡有益。但需要注意的是，栗子淀粉含量较高，不容易消化，多食易导致腹胀，要适量哦。

3.腰果

腰果含有大量的钙、铁、锌和丰富的油脂，且多位不饱和脂肪酸，是人体优质的脂肪来源，可以润肠通便，降低胆固醇。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果。除了妈妈可以吃以外，10 个月以上的宝宝可以适量吃一些腰果，可以磨碎或者打成泥，但需要留意宝宝是否有过敏反应。

4.松子

松子富含对身体有益的不把和脂肪酸、矿物质和维生素 E，具有增强体质、健脑、润肤的作用，为准妈妈和胎宝宝的发育提供必要的营养。但给宝宝吃松子一定要谨慎，松子颗粒小，很可能会被呛到，建议将松子做成泥状后喂给宝宝吃。

5.花生仁

花生仁含有 10 种以上人体所必需的氨基酸，钙含量也较高，脂肪含量大约在 45%，其中不饱和脂肪酸在 80% 以上，有助于胎宝宝大脑发育，降低准妈妈胆固醇。而对于宝宝来说，花生仁营养虽好，但尽量在 1 岁以后再食用，因为花生仁是一个过敏源，首次添加要注意宝宝是否过敏，4 岁以下慎吃整粒花生仁，易卡到喉咙。

6.黑芝麻

黑芝麻含有蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。准妈妈适量补充，对胎宝宝骨骼和大脑发育大有好处。而对于宝宝来说，黑芝麻是一个补钙高手，可以促进身体发育

7.红枣

维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉。其中丰富的维生素 C，可增强准妈妈的抵抗力，丰富的叶酸可以放胎宝宝神经管畸形。6 个月添加辅食后，宝宝就可以适量吃一些红枣，不过最好去核去皮，然后混合米粉弄成泥给宝宝吃。

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我想对男同胞们说下，老婆怀孕真的辛苦，请好好照顾你的老婆

爱她，就在她最需要你的时间陪伴她

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