失眠和肝有多大的关系

从西医角度看失眠与肝脏影响并不大，失眠原因有很多，有些失眠考虑是心理负担过重、压力过大引起的。

但是从中医角度看，失眠和肝是有关的，这里提到的肝并不是指肝脏，而是整个“肝系统”。

在中医看来,肝病病人一般都有思想负担重和精神压抑的情况，他们由于肝气抑郁、肝火上炎,导致气血两亏，进而引起失眠，更严重的还会导致神经衰弱。

中医认为肝主疏泄，肝气郁结，常见症状包括易怒、头痛头晕、眼红、眼痛、胸肋胀痛；肝气升发不足，常见症状包括目倦神疲、腰膝酸软、晕眩、失眠、惊悸，从而影响睡眠。

需要注意的是，肝病引起的失眠患者，往往会在睡前使用安眠剂，但安眠剂长期服用，有损于肝脏。

实际上很多肝病患者是可以和正常人一样工作和学习的，放下心里包袱即可。相反，睡眠质量差，尤其出现睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍会引起肝脏损害。

因此如果肝功能异常影响了失眠，而失眠又影响了肝功能，这样就形成了一个恶性循环，需要打破这个循环就要从治疗肝和睡眠同时进行。

如何提升睡眠质量？

1. 积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。

2. 晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜。一些人肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

3. 对于肝病患者，一定要重视调节自身免疫功能。以及调整全身脏腑功能。这样既有利于肝病的治疗，同时也可缓解肝病带来的失眠症状。

4. 有些具有疏肝解郁或解郁安神等功效的中成药。