轻度脂肪肝怎么办?有氧运动来拯救

文 / 日说健康
2017-07-21 20:02

近几年来,越来越多的人来是患有富贵病,脂肪肝就是其中之一,面对这不急不缓的病症,大多数患者往往因为不适症状不明显,不去医院进行治疗,往往错过最佳治疗时期,导致病情延误、甚至恶化。今天小编就提出以下意见,希望能够帮助轻度脂肪肝患者在不愿接受正规治疗的情况下,减轻病症。

1、有氧运动

脂肪肝患者主要是由于高脂高糖含量的食物摄入过多而引发的病症,所以对于轻度脂肪肝患者的恢复来说,首要做的就是通过运动消耗多余的热量,减轻肝脏分解脂肪的负担。在有氧运动中,血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量,以满足运动所需。肝脏脂肪、内脏脂肪、肝脏丙氨酸转氨酶、腹部脂肪均可明显减少。需要注意的是,虽然无氧运动也会消耗能量,但是无氧运动会使肌糖原消耗和乳酸生成增多,结果血糖降解增加,游离脂肪酸的消耗受阻,因此减轻脂肪肝的效果不如有氧运动明显。

2、合理饮食

除了积极的有氧运动外,合理的饮食必不可少,毕竟脂肪肝大多起源于不合理的饮食。脂肪肝患者的饮食要主要以高蛋白、高纤维摄入为主,减少糖类、脂肪的摄入,这样才能够有效减轻肝脏分解脂肪的负担,同时,果蔬还能促进脂肪分解,达到保肝护肝的效果。

对于一些轻度脂肪肝患者来说,合理的饮食搭配和有氧运动就是最佳的治疗方案,希望能够为了健康坚持下来,并从中获得乐趣。