产后下面不紧，教你一招继续把他“掏空”！

产后阴道松弛是每位妇女的必经之路，不少妇女因此摇身一变成为“怨妇”，这是一件恐怖的事情。

生产完下面松了？为什么呢？

阴道分娩会造成阴道松弛，阴道被扩张，盆底肌肉发生变化，生产后没有恢复好下面就会松。

凯格尔运动的诞生

早在1948年，一位名叫凯格尔的医生首次对盆底肌肉做出了阐述—它是支撑子宫、膀胱、直肠的重要组织。

随后凯格尔医生便在众人面前展示了其自己发明的一套训练运动，这套运动至今依然是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法。

那么这项运动应该如何施展呢？

首先要找到凯格尔医生所说的部位“盆底肌肉”。一般我们骑自行车的时候，与车座接触的部位即盆底肌，从图中不难看出，它支撑着子宫、膀胱、肠道等骨盆内器官。如果这里受扩张刺激后没有良好恢复，腹部做收缩运动时尿道口就会张开，造成尿失禁，走到哪尿味去到哪。

一般流程：

1.排空小便，然后平静地躺下，双脚分开与肩同宽，立起；

2.吸气时抬高臀部，用力收缩盆底肌肉（保持10秒），然后再放松10秒，呼气时回到第一步。一天做三组，一组10次左右；

3.练习的时候不需要收缩腹部，大腿、臀部肌肉也不需要受使唤，始终保持呼吸畅通。

在整个孕期，胎儿逐渐变大，胎盘长期压迫着盆底肌肉，使盆底肌肉变形从而受损，尤其是多产、阴道助产的孕妇，但凡到了中老年，盆腔脏器脱垂、大小便控制障碍的情况就更加明显，产后阴道壁膨出，如果到医院治疗医院会怎么做？

1.手术治疗，主要应对3度以上的脱垂或者有症状的脱垂患者，医生考虑截除部分宫颈从而加固韧带。

2.子宫托，这种是非手术方法，在阴道内放置支撑圆环，起到防止阴道壁或子宫下垂的作用。（选择患者较多）但是它并不能从根本上治疗，长久放置可能会产生溃疡，需要患者定时到医院检查。

3.高龄没有性生活要求，可以考虑做阴道封闭手术。

保持心情愉快，让自己更有魅力，应多自我心理暗示，通过锻炼和治疗自己会紧致回来，欲速则不达，保持女性的魅力更重要。