更年期的女人频频夜里失眠，睡前做好这三点，助你轻松入睡！

女人进入了更年期，就会出现很多问题。脾气暴躁，疑神疑鬼，夜里难眠。对于更年期的女人，更要注意冬季养身，特别是在冬季，首先要有好的习惯，保证睡眠质量。睡前做到以下四点，让你更年期安稳不烦不闹。

1：睡前冥想放空自己

更年期的女人容易烦躁，所以更需要学会调整自己的心情，控制自己的情绪。睡前进行冥想，让自己先静下来，放空一切，让身体处在一个放松的状态，这样有利于你的睡眠。更年期的女人，不建议睡前玩游戏，玩手机，这样容易导致你情绪不稳定。

2：睡前泡脚

很多女人有体寒的情况，特别是冬天。为了睡得安稳舒心，一觉到天亮，睡前要泡个热水脚，祛祛脚上的湿气寒气。泡脚能够促进血液循环，让局部温度升高。但是，部分静脉曲张和血栓患者不建议常泡热水脚。

3：睡前一杯温牛奶或温蜜水

如果你的肠胃不好，那么我不建议你睡前来一杯温牛奶，我建议你来一杯温蜜水。如果你没有肠胃问题，那么在睡前来一杯温牛奶对你的睡眠是十分有帮助的。

如果你患有失眠症，以上方法还不能助你入眠，那小编建议你使用安益眠来治疗自己的失眠症。更年期的女人，一定要睡好，不然可能引起连锁反应，一发不可收拾。女人，一定要注意这些问题。