妇科专家：更年期女性掌握3个养生法，能健康长寿，希望更多人看

从古到今，人们对于健康长寿的追求都是一样的。而女性在更年期期间，总会觉得身体难受，潮热盗汗、月经不调、失眠多梦等等症状常常出现，所以在这个阶段做好预防工作，是非常有必要的。

专家认为，在更年期这个阶段，及时了解自己的身体状况，提前预防各种疾病，对于晚年的健康和寿命都是非常重要的。更年期女性掌握以下3个养生方法，在日常生活中养成好习惯！

1、饮食清淡，合理膳食

世界卫生组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。更年期女性在饮食上要避免油腻、辛辣、腌制类食物，饮食清淡而有营养。专家认为更年期女性可以多吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物，倾、城、蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够改善更年期潮热出汗、失眠多梦等症状。最后更年期女性也要学会控制饭量，吃饭吃个七八分饱就可以了！

2、坚持锻炼，远离烟酒

专家认为，适当的运动对于身体大有好处，不仅能够促进新陈代谢，更能够开阔心胸，让心情变得好起来。但是更年期女性在运动的时候注意要选择缓慢型运动，比如慢跑、走路、跳舞等等，并且要远离烟酒等对身体有害的东西，早睡早起，养成良好的生活习惯。

3、定期检查，及早预防

不论是女性还是男性，45岁至55岁这个阶段都是很重要的，是很多疾病的爆发期和预防期，如果能及时发现就能大病变小病，小病及时根除。尤其是更年期女性，因为更年期症状和其他疾病的症状经常混淆，更要定期体检，保证自己的身体良好。