妇科专家:更年期女性掌握3个养生法,能健康长寿,希望更多人看

文 / 小城大历哥
2018-02-22 12:05

妇科专家:更年期女性掌握3个养生法,能健康长寿,希望更多人看

从古到今,人们对于健康长寿的追求都是一样的。而女性在更年期期间,总会觉得身体难受,潮热盗汗、月经不调、失眠多梦等等症状常常出现,所以在这个阶段做好预防工作,是非常有必要的。

专家认为,在更年期这个阶段,及时了解自己的身体状况,提前预防各种疾病,对于晚年的健康和寿命都是非常重要的。更年期女性掌握以下3个养生方法,在日常生活中养成好习惯!

1、饮食清淡,合理膳食

妇科专家:更年期女性掌握3个养生法,能健康长寿,希望更多人看

世界卫生组织提倡,每日饮食应做到营养均衡,食物的种类尽量多一些,保证全面的营养供应。更年期女性在饮食上要避免油腻、辛辣、腌制类食物,饮食清淡而有营养。专家认为更年期女性可以多吃些红枣、桂圆、蜂蜜等食物,倾、城、蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜,能够改善更年期潮热出汗、失眠多梦等症状。最后更年期女性也要学会控制饭量,吃饭吃个七八分饱就可以了!

2、坚持锻炼,远离烟酒

妇科专家:更年期女性掌握3个养生法,能健康长寿,希望更多人看

专家认为,适当的运动对于身体大有好处,不仅能够促进新陈代谢,更能够开阔心胸,让心情变得好起来。但是更年期女性在运动的时候注意要选择缓慢型运动,比如慢跑、走路、跳舞等等,并且要远离烟酒等对身体有害的东西,早睡早起,养成良好的生活习惯。

3、定期检查,及早预防

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不论是女性还是男性,45岁至55岁这个阶段都是很重要的,是很多疾病的爆发期和预防期,如果能及时发现就能大病变小病,小病及时根除。尤其是更年期女性,因为更年期症状和其他疾病的症状经常混淆,更要定期体检,保证自己的身体良好。