更年期女性注意了：睡觉有这3个特征，说明你身体出问题了！

更年期女性最需要关心的应该是自己的健康问题，由于雌激素水平下降，身体的免疫力下降，身体健康开始出现隐患问题，甚至影响到个人的生活积极性，不重视治疗和保养，将会出现很多远期影响，如骨质疏松、泌尿生殖道萎缩、心血管疾病等，同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。

睡眠对我们来说十分重要，不但提高人体的免疫力，还能修复女性身体受损的器官，但是睡觉有这3个特征的更年期女性一定要谨慎了，说明你身体出问题了！

一、睡觉被潮热出汗惊醒

潮热出汗是更年期的典型症状，是由于雌激素水平下降，对温度调节中枢失去了调节作用，女性脸颊发红、发烫甚至会蔓延至全身，最让女性烦恼的是夜间潮热盗汗，常影响睡眠

解决方法：女性日常饮食中，要尽量避免刺激燥热食物，如：大蒜辣椒等食物，还要多锻炼，增强自身的免疫力，忌乱用药，盲目用药，不但对消化系统或肝肾功能造成不良影响，还可能会有反作用，导致女性体内的内分泌更加紊乱，从而导致潮热出汗加重，女性一定要在医生的指导下用药。

二、彻夜失眠

导致更年期女性整夜失眠的因素很多，睡前进食：不但加重了胃肠、肝、脾等器官的负担，大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。睡前用脑：先费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，睡觉前情绪浮动大，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠

解决方法：睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果、蜂蜜，可以食用澳纽林蜂蜜，不但有助于睡眠，还能有效缓解更年期的其他症状，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。睡前先做费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，并且保持情绪的稳定性

三、容易醒、夜尿多

如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题。对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的

解决方法：睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。