更年期女性注意了:睡觉有这3个特征,说明你身体出问题了!

文 / 炎黄中医药研究院
2018-02-03 18:14

更年期女性最需要关心的应该是自己的健康问题,由于雌激素水平下降,身体的免疫力下降,身体健康开始出现隐患问题,甚至影响到个人的生活积极性,不重视治疗和保养,将会出现很多远期影响,如骨质疏松、泌尿生殖道萎缩、心血管疾病等,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。

更年期女性注意了:睡觉有这3个特征,说明你身体出问题了!

睡眠对我们来说十分重要,不但提高人体的免疫力,还能修复女性身体受损的器官,但是睡觉有这3个特征的更年期女性一定要谨慎了,说明你身体出问题了!

一、睡觉被潮热出汗惊醒

潮热出汗是更年期的典型症状,是由于雌激素水平下降,对温度调节中枢失去了调节作用,女性脸颊发红、发烫甚至会蔓延至全身,最让女性烦恼的是夜间潮热盗汗,常影响睡眠

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解决方法:女性日常饮食中,要尽量避免刺激燥热食物,如:大蒜辣椒等食物,还要多锻炼,增强自身的免疫力,忌乱用药,盲目用药,不但对消化系统或肝肾功能造成不良影响,还可能会有反作用,导致女性体内的内分泌更加紊乱,从而导致潮热出汗加重,女性一定要在医生的指导下用药。

更年期女性注意了:睡觉有这3个特征,说明你身体出问题了!

二、彻夜失眠

导致更年期女性整夜失眠的因素很多,睡前进食:不但加重了胃肠、肝、脾等器官的负担,大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。睡前用脑:先费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡,睡觉前情绪浮动大,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠

更年期女性注意了:睡觉有这3个特征,说明你身体出问题了!

解决方法:睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果、蜂蜜,可以食用澳纽林蜂蜜,不但有助于睡眠,还能有效缓解更年期的其他症状,但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。睡前先做费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡,并且保持情绪的稳定性

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三、容易醒、夜尿多

如果晚上总是1-3点醒来,或者起来上厕所,要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来,或者去厕所,要注意自己肺类的问题。对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的

更年期女性注意了:睡觉有这3个特征,说明你身体出问题了!

解决方法:睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。