女性多大年龄就进入更年期了？会出现哪些不适，如何克服

更年期这个名词已经过时了，现在专业的医生已经用“围绝经期”的这个名词代替了。顾名思义，围绝经期指的就是妇女绝经前后的这段时间，被视为一种正常的生理现象。尽管如此，由于身体内分泌激素水平出现了一系列的大幅变化，造成了处于这个阶段的女性在心理上和生理上的很多不适感，还可能因此诱发一些重大疾病，大家还是要积极采取措施、平稳度过这个阶段的。

大多数妇女绝经年龄都在50岁左右，有些女性的“更年期症状”会持续2-3年，还有一小部分人会持续5-10年。这些不适症状主要表现在：

1、月经紊乱、经量减少；还有部分女性会出现月经持续时间延长，经量过多、贫血问题；

2、潮热，绝大多数女性都会感觉到面部或者颈部皮肤一阵阵地发红，伴有出汗、发热的症状，每天可发作多次；

3、精神症状，如情绪波动、性格改变、脾气暴躁、多疑、失眠，注意力和记忆力下降等；

4、心血管病高发，容易发生动脉粥样硬化性心血管病，出现心悸心慌、胸闷气短、头晕眼花等症状，有些女性在这个阶段还会罹患高血压、冠心病、心绞痛等症；

5、骨质疏松，出现明显的腰酸背痛、关节疼痛、抽筋现象，严重的还会发生脆性骨折；

6、泌尿生殖系统症状，容易发生尿道炎、阴道炎、尿频尿急等症状；

7、其他症状，如腹胀、便秘、消化不良；皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹等。

处于更年期的女性应该摆正心态，顺其自然地面对这个生理阶段。积极参加体育锻炼，努力控制好自己的体重水平，是平稳度过“更年期”主要的办法。每天应该能够安排30-60分钟的体育锻炼时间，有氧运动和力量练习要相互结合，可以保持合理的肌肉/脂肪比例，有效对抗不适症状。此外，像太极拳和瑜伽这样的训练项目，能有效缓解人们紧张的神经，提高人们的平衡力和柔韧性，也是非常不错的选择。

日常生活中，只要多注意饮食营养、体育锻炼和保养身体，就可以逐步摆脱“更年期”烦恼。出现这些问题的根本原因，在于对女性健康具有保护作用的雌激素分泌的减少。如果这个问题造成了严重困扰，或者诱发了一些严重疾病，就应该及时就医治疗了。