研究数据显示: 近6成孕妇超重! 孕期该长胖多少, 孕妈妈你知道吗?

孕妈妈每次产检，应该都有称体重吧？我怀小宝每次产检都是按时去的，而且我找的都是同一个医生，一般是这次体检完就让医生约好下次的产检时间，个人觉得每次由同一个医生看心里要安心。

我记得我每次体检都称了体重，医生都会对比前一次的体重提醒我：体重增长正常或者体重增长过快需要控制饮食了（我是第24周开始体重增长略快），听了医生的话减少甜食、少吃多餐，水果每天只吃一个，后来我的体重都是在正常区域内，到宝宝入盆的时候，医生跟我说要我一定顺产，因为不管是孕妈妈和胎宝宝体重都是很正常的，而且宝宝头部入盆位置很正，是最适合顺产的类型。

据我国孕期增重的研究数据显示，近六成孕妇超重，准妈妈体重过重会增加许多危险的并发症，对母婴的健康威胁极大，比如严重的妊娠高血压综合征肯会导致妊娠终止，使准妈妈发生流产，难产和死胎的可能性大大增加，体重过重还可能使准妈妈发生妊娠期糖尿病和孕育巨大胎宝宝的可能性增加，有些患妊娠期糖尿病的准妈妈产后可能转变成终身性糖尿病患者。而且体重过重还容易引起宫缩无力，分娩困难，常常还需施行剖宫产，增加了准妈妈承担手术意外，麻醉意外所带来的风险。

为何妊娠糖尿病会导致新生儿脑瘫。医生解释说，宝宝在妈妈肚子里的时候，一直是处于高血糖的环境中，同时也处在高胰岛素的状态下，一旦宝宝出生，葡萄糖供应就严重不足，这就导致输入宝宝脑部的葡萄糖完全不够，就意味着宝宝的脑细胞能量没有了，就意味着脑瘫。

那么孕期该长胖多少呢？

一般来说，怀孕体重增加的范围以11.5-16千克为宜，换句话说，就整个孕程而言，怀孕14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。体重的增加应该是渐进式的。

不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准。根据准妈妈自身体型，胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常试用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准 ：BMI=体重(千克)/身高(米)2。例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。

孕期如何科学控制体重？

1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。

3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。

6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。

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