中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，一日三餐坚持六不要

有句话叫祸从口入，生活水平的提高，不仅能吃饱，而且对吃的要求更高了，但很多人不知道的是，如果不能管住自己的嘴巴，想吃什么就吃什么，那么漫长的时间里，这些不好的饮食习惯很容易损害你的健康，最终诱发疾病。

2019年6月的时候，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在前10的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

如果详细分析，我们很容易发现，这十大死亡原因里，绝大多数疾病都是常见病多发病，一旦罹患，往往无法治愈，在漫长的时间里，它们成为导致死亡的主要原因。

如果不控制自己的饮食习惯，中风，缺血性心脏病，高血压，甚至癌症的发生率都会不断升高。

那么，如何才能远离这些疾病，更加长寿呢？医生忠告，一日三餐最好坚持六不要。

第一，一日三餐坚持不要狼吞虎咽，吃饭的时候慢一点，哪怕食物再美味，也要细嚼慢咽，这样才能更有利于食物与消化液的混合，更有利于消化吸收，很多人吃饭的时候生怕别人会抢，总是狼吞虎咽，这样做非常不利于消化道的健康。

第二，一日三餐坚持不要吃太多高脂肪食物，顿顿大鱼大肉，动物油，动物内脏，油炸食物，这些食物富含饱和脂肪酸，长期进食，很容易升高血脂，诱发心脑血管疾病。

第三，一日三餐坚持不要吃太咸的食物，炒菜的时候放很多盐，每天食盐的摄入量远远超过六克，却不知道，随着时间的推移，高盐的摄入，很容易升高血压。

第四，一日三餐坚持不要酗酒，顿顿都离不开酒，酒精的摄入增加，不仅容易诱发心脑血管疾病，还增加了胃癌和肝癌的发病风险。

第五，一日三餐坚持不要吃腌制和熏制的食物，高盐腌制和熏制的食物，不仅容易诱发高血压，而且还容易诱发癌症。

第六，一日三餐坚持不要吃得太撑，如果你每一顿都吃的特别撑，那么随着时间的推移，你不仅容易肥胖，而且消化系统也容易发生病变。