巧妙避开妊娠纹, 从怀孕起开始

妊娠纹一直困扰准妈妈的难题，且妊娠纹的产生在后期很难恢复。那么妊娠纹为什么会产生以及形成的原因则对我们巧妙避开雷区是重要的切入点。

妊娠纹形成的原因：

人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

怀孕超过3个月时，慢慢增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量减弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

避免妊娠纹产生的方法：

孕妇首先应合理控制好的体重增长，尽量使体重增长至孕妇期间最佳的合理体重。同时，体重的增长要与婴儿增长同步。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质复原，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。

此外，要适当的进行锻炼。如：游泳、瑜伽和普拉提、慢走等方式，促进血液循环。同时，腹部肌肉张力维持很好的妇女，其胶原纤维断裂的机会也会减少。

饮食特别注意，糖类、蛋白质、油脂均衡摄取，太油、太甜、太咸食物要避免。尽量避免抓痒的，因为抓痒会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。

怀孕期间配合妊娠用品的按摩，可以促进血液循环，减轻水肿的现象，皮肤比较滋润、弹性增加，能有效防止妊娠纹发生的机会。