40—55岁女性身体发出3个信号，预示着绝经，专家：做好4点就没事

女性对于月经有少女时的羞涩，有痛经时的愤怒和脆弱，更有更年期时候的焦躁不安，绝经是女性进入更年期的典型症状，出现在40—55岁左右，绝经期的到来往往是女人走向衰老的标志。

更年期是因为女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，导致女性的子宫内膜无法加厚，从而无法进行正常的脱落，随着激素水平的降低，月经逐渐减少，直至绝经，绝经是一个缓慢的过程，有三个征兆，女性要了解：

女性绝经前的3个征兆：

1、月经量减少、周期紊乱

每月经量减少，月经周期越来越长，是月经异常最直观的表现。如果每个周期10片卫生巾都用不到，而且每片的量都很少，就属于月经量少了。或者月经来潮时间不足两天，经量还很少，也属于月经量少的范畴。同样以卫生巾的用量估计，假如用3包卫生巾还不够，而且差不多每片卫生巾都是湿透的，就属于月经量过多。

2、经血外观变化

月经周期紊乱、经血颜色不正常或呈暗红色，并且还伴随连续的小血块及纤维碎片女性就一定要引起重视了。最好到医院做一个检查，并且一定要注意局部的卫生。

3、出现骨质疏松的表现

更年期由于卵巢分泌的雌激素减少引起骨质吸收增加导致，骨质快速丢失而引起的骨质疏松，要注意休息多食蔬菜水果和富含维生素的食物适当的运动和进行日光浴其次可以考虑补充雌激素和钙，要保持精神乐观、情绪稳定，才能顺利度过更年期最重要的时间段

绝经就意味着即将进入更年期，会出现潮热出汗，失眠、腰腿疼痛等难熬症状，我们应该如何应对？

1、饮食调养

维持机体能量代谢，低脂肪、低胆固醇、低盐。高纤维和维生素的饮食：全谷类、蔬菜和水果，能够抗氧化，延缓衰老；高蛋白的食物：牛奶和肉类，能促进身体的新陈代谢；能补充雌激素的食物：豆类含有的大豆异黄酮能一定程度上充当女性体内的雌激素，澳纽林蜂蜜可以刺激卵巢分泌雌激素，从而达到有效缓解更年期症状的效果。

2、起居调养

冬天非常冷，所以一定要注意该保暖的时候要保暖尤其是重要部位，如：头、关节、以及腹部，头部使我们身体的“指挥官”，由于缺钙骨关节会疼痛，腹部主要指女性卵巢，排除加速卵巢的因素，就算是冬季，平时经常晒洗床品，常换洗衣服，最好不熬夜，早起锻炼，睡前瑜伽运动静心，这样是更年期保健的好方法。

3、心理调养

良好的心态对于更年期来说很重要，女性要多了解一些更年期的知识，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪，调整好身边的人及关心，积极进行户外活动。

4、药物协助调理

更年期前期出现的症状不是特别严重，我们主要依靠自身努力，改善饮食起居来改善更年期，但是更年期后期出现的症状都越来越多，甚至越来越严重如：潮热出汗严重影响睡眠等情况，女性就要借助药物：中药、激素类，但是都是有副作用的，注意不要形成依赖，并且要听医嘱。

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。