妈妈须知：产后大肚子像游泳圈，一定要做到五个一定，大肚子平平

怀胎十月，宝妈花费大量的营养来孕育胎儿；生产时，又需要耗费大量的精力来分娩胎儿，相信很多宝妈在生产完的那一刻都有一种身子被掏空的感觉吧？那么消耗如此大的宝妈又该怎么来恢复呢？靠的，就是坐月子！产生坐月子不仅是宝妈养身体的时期，同时，也是女人重生的时期，有五个"一定"一定要牢记！

​第一个"一定"：一定要观察子宫恢复

​1:按摩子宫

子宫在生产之后会历经一个恢复期，大致在10-14天左右。一般来说，生产完当天子宫底平脐，以后每过一天，会降低一横指的距离，在10-14天的样子，会降入骨盆腔，宝妈可以尝试用手摸一下腹部，是感受不到子宫的。如果子宫在复原期有疼痛感的话，则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。

2:使用辅助用品

由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦

第二个“一定”一定要早期活动有利康复

​正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起，早期下床活动对产妇非常有利。但是要注意起床动作不要过猛。在分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产，可推迟2--3天下床。

第三个“一定”一定要摄取足够的营养

​这是最后也是最重要的一条，因为产后不适合立即节食，节食会导致身体缺乏必要的营养物质。疯狂节食从来都不是减重的好方法。通过控制卡路里的摄入量，明智地进行节食可以为你的身体提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，这样的方法要好很多，因为你可以长期坚持下去。学习如何平衡卡路里的摄入量和消耗量，这将有助于你稳步、持续地减重。

第四个"一定"：一定要多喝水

​产后坐月子和减肥一样，都要多喝水，每天需要喝2升水，这样有助于身体排毒，两三周之后，你会发现身体变得轻快许多，皮肤也会好很多。

第五个“一定”一定要保持充足的睡眠

​产妇分娩后身体非常虚弱，需要休息够时间来恢复元气，要是产后不久就下床干活，不仅不利于恢复，还有可能拉下病根。建议产后头两天要注意休息不能累，3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。每天至少睡8个钟，平时也可以午休，其他粗重活就交给家人代劳吧。