流传了这么多年的“排毒”，居然都是骗人的？

体内参与排毒的部分主要有五个：

肝脏：肝脏会将有毒的重金属、有害化学物质等毒素转化为水溶性物质排出体外。

肾脏：不断过滤血液，使毒素通过尿液排出。

肠道：小肠内的派伊尔氏淋巴结会将寄生虫和其他外来物质排除在外。正常的结肠运动，会冲刷出有害物质。

肺部：可以过滤掉空气中的很多有害物质。鼻子里的细毛可以捕捉到灰尘，更小的颗粒进入肺里，会从呼吸道中被排出。

免疫系统：识别外来物质，并将其从体内清除。

身体就是按照以上的步骤去“排毒”的，目前没有任何办法，可以让身体更好的排毒。

如果大家购买了排毒食品、保健品、辟谷班课程、书籍，并且努力的执行，可不止是花钱买没用，极有可能是花钱买危害。

排毒往往弊大于利

有一些排毒文章仅推荐大家多吃蔬菜、全谷物食品，这类的建议是没有危害的。

但商业排毒产品很可能损害健康，目前排毒商品主要面向减肥人群：

1. 排毒果蔬汁/禁食/吃非常少的食物/只吃蔬菜水果

它们的共同特点是提供极低饮食热量，它们的危害也是相似的：造成肌肉量下降，基础代谢降低，极端的饮食还有可能造成脱水。

2. 清洗肠道/排宿便（主要清理的是结肠）

宣称有排宿便功效的这类产品主要是让大家腹泻，其中比较常见的成分是氢氧化镁、鼠药李、决明子、荷叶等。

而使用清肠产品可能引起以下不良后果：泻药引起的排泄、脱水和习惯性便秘等。

3. 宣称可以进行“肝脏排毒”的产品

这类产品的目标往往是脂肪肝、常喝酒、转氨酶偏高的人群。

目前证明可以保护肝功能的是乳蓟，用来防治蘑菇中毒及其他肝功能紊乱，这和排毒不同，但商家往往宣称其能排毒。

推荐健康“排毒”习惯

1.每天要喝至少2500毫升的水

摄入足够的水分，才能使身体里面的各个系统正常运作，细胞才能正常的进行代谢，才有足够的水分通过出汗和排尿将毒素排出体外。

2.适当按摩促进循环

适当的按摩能够促进血液的循环，帮助缓解我们的肌肉紧张情况，既能够缓解压力，还有利于排毒。

3.运动刺激淋巴排毒

运动有助于身体健康，还能帮助预防疾病，增强体抗力。经常运动能够促进血液循环，刺激淋巴来进行排毒。