孕期营养不平衡、营养不良，首先受影响的就是胎儿

众所周知，胎儿的生长发育完全依赖于准妈妈提供的营养，胎儿营养的好坏不但关系到胎儿的生长发育，而且关系着其未来一生的健康。

孕妈妈如果食用不平衡膳食或某营养素补给不足时，首先受影响的就是我们的胎宝宝，因为孕期营养不良，就可能造成孕期血容量增加量的减少，心搏出量、胎盘血流量都随之减少。这样的后果就是：胎儿在母体内发育缓慢，即使是足月产的婴儿也特别瘦小，表现为体重低于2500克，身长低于45厘米，俗称“小样儿”或者“低体重儿”。

这样的新生儿免疫力极低，容易感染传染病，肾脏发育不全，体温调节功能差，而且我国曾对因孕期营养不良所致的足月低体重儿进行长达16至20年的随访，发现智力低下者占5.8%，而一般人群中智力低下者仅为0.5%。

种种研究结果表明，营养和人的智力发育是密切相关的，而最为关键的时期就是后半孕期。世界卫生组织建议在妊娠的后半期内，每日应增加优质蛋白质9克，相当于300毫升年奶或者鸡蛋2个或者是瘦肉50克。孕后期还应该注意铁、钙、磷和各种维生素的摄入。

所以为了生一个健康、聪明、漂亮的宝宝，也为了保护母体的健康，孕妈在吃喝上要注意以下“6忌”：

1、忌挑食、偏食：孕妈妈长期的挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿的正常生长。

因此，孕期应该多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成份并且容易消化的食物。比如：鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、花生、新鲜蔬菜和水果。

2、忌吸烟、饮酒：香烟的烟雾中有数百种有害物质，准妈妈吸烟或者是被动吸“二手烟”都会严重影响胎宝宝的正常发育。有数据统计，世界上每年有8000多名胎儿死于母亲吸烟或是被动吸烟。而准妈妈嗜酒会导致胎儿在子宫内发育迟缓，增加早产率和围产期死亡率。

3、忌多吃罐头食品：罐头食品中的化学添加剂对母体中的胎儿影响很大，它可能会造成胎儿的细胞分裂，导致胎儿发育障碍，引起流产和早产。

4、忌饮浓茶：准妈妈经常喝浓茶对胎儿的骨骼发育会造成不良影响，严重的还能导致胎儿畸形。

5、忌营养过剩：准妈妈过多地食用肉类、鱼类、蛋类和甜食类，可使体内的茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂的机率增高；而准妈妈过多的食用动物肝脏，体内维生素A量就会明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至有的还会出现生殖器畸形。所以，对于营养丰富的食物，准妈妈也不宜吃得太多。

6、忌饮可乐：准妈妈过多的饮用可乐类饮料会对胚胎造成重大的伤害，这是因为可乐类饮料主要是用可乐果配制而成，而可乐果含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。这些生物碱能够通过胎盘进入胎儿体内，会对胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育起到一些不好的影响。