天天吃洋葱能把血压稳下来？吃这3种食物，血压才会“听话”

高血压不仅会损害患者的心、脑、肾等器官，如果长期不治，还可能会导致患者的平均寿命缩短20年！因此，积极治疗并使血压早期达标很重要。那么大家也都知道，降压药是血压达标的关键。除此之外，很多患者也将降压的希望寄托于食物方面。关于食疗降压，常常是众说纷纭，但有一个说法却是流传甚广，即天天吃洋葱能把血压降下来。这是真的吗？

天天吃洋葱能把血压降下来吗？洋葱与其他蔬菜一样，也含有碳水化合物、维生素和蛋白质等基本营养成分。此外，洋葱还含有一些独特的活性物质，这其中就不得不谈一下洋葱所含的前列腺素A。这是一种较强的血管扩张剂，既可以降低人体外周血管阻力，也可以降低血液粘稠度，同时还可促进导致血压升高的钠盐等物质的排出，因此一般认为前列腺素A可起到降血压的作用。

而洋葱中含有前列腺素A，大家也就自然而然地认为它可以降血压。但其实不然，洋葱中前列腺素A的含量很少，且经过日常的烹饪方法，这些微量的前列腺素A也会受到一定的损失，最终为人体吸收的含量就更少了。

此外，食用过多的洋葱还会危害人体健康。有研究表明，食用过多的洋葱还可能会导致视力模糊的身体发热等不良症状，所以天天吃洋葱这一行为也不可取。

综上所述，虽然洋葱中含有可降血压的前列腺素A，但洋葱中该物质的含量极少，再加上洋葱食用过多易产生不良症状，因此高血压患者吃洋葱并不能把血压降下来，也不宜天天吃洋葱。

降血压的食物1：土豆

土豆富含钾元素，而钾元素可促进尿液中钠的排出，进而使血压下降，因此常吃土豆可起到降血压的作用。同时，土豆还是一种低钠食物，所以土豆极为适合高血压患者食用。但需注意的是，土豆虽好，但食用不宜过量。

降血压的食物2：鱼类

除了获取钾元素外，摄入一定量的蛋白质也是降血压的举措之一。而鱼类就是蛋白质的重要来源，如果是富含维生素D的鱼，降压效果就更佳。有研究表明，维生素D具有降血压的作用。因此，高血压患者日常多适量食用含有维生素D的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

降血压的食物3：豆类

豆类富含的纤维具有降压的功效，同时豆类中的钾元素含量也很高。此外，豆类还富含异黄酮，这可使酶类物质增加，进而促使血管扩张，从而在一定程度上降低血管壁的血压，达到降血压的目的。因此，高血压患者日常也可适量食用豆类。