女人常吃它们，补充雌性激素，卵巢好更年轻

女性更年期，是一个比较复杂阶段。对女人的身体影响还是挺大的。不知道大家对更年期的症状了解多少？知道更年期吃什么食物对身体好吗？下面小编就给大家介绍介绍。希望大家能多多注意，为身边的中年女性准备多些这类食物！

一般情况下女性从45岁开始就开始渐渐的迈向更年期了，而且这段时间会持续10-15年。在这年龄段中女性由于卵巢功能减退，从而引起各种身体不适，如失眠焦虑、脾气暴躁、神经衰弱等，这些也就是更年期综合症。那么女性在更年期吃什么食物好呢？

牛奶

牛奶中富含丰富的钙质，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

黄豆

黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。

阿胶糕

阿胶是对女性最好的补血食物，具有美容养颜，补血益气作用，平时多吃阿胶能让女性的脸色可以起来更加的红润，不会贫血，还不会发胖哦，还能调整月经不调，每天坚持吃阿胶糕，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。