怀孕后，这4件事不要在饭后做，孕妈们别大意！

文丨悠悠

怀孕后，为了自身及胎儿健康，不仅要在饮食起居上注意，饭后有些事也是不能做的，下面这4件事孕妈在饭后要避开，要做到心中有数。

一，饭后立即躺下睡觉

如果不是因体质原因，最好不要在饭后立即躺下。饭后立即躺下入睡会导致消化不良，食物还没消化，立即躺下会增加脏器负担，易引起自身身体发胖，也会影响胎儿对营养的吸收。为了自身及胎儿的健康，孕妈在饭后适当活动下，是利于胎儿大脑发育的。

二、饭后立即外出运动

孕期适当运动是好事，不过，不要在饭后立即去运动，饭后立即运动易导致孕妇恶心、腹痛，严重了还会出现早产。当然，这里的运动是指一些较激烈的运动，饭后孕妈外出散散步，是有益自身及胎儿健康的。如果是孕晚期，外出散步时最好能有家人相陪。

三、饭后立即去洗澡

为了自身的健康，孕妈们在饭后不要立即去洗澡，饭后立即洗澡会引起胃部不适，严重了还会出现休克现象，特别是孕晚期更是要多注意。身体本身就行动不便，若因腹部不适，消化不好，那孕妈的心情会更差的。想洗澡的话，要掌握好时间，饭后1小时在去洗澡，注意水温不要过热，洗澡的时间别超过30分钟。

四、饭后立即吃水果

饭后吃点水果，这是不少孕妈经常做的事，尤其是上饭店吃饭时，会习惯性的用餐后在吃果盘里的水果。其实，饭后吃水果是错的，食物进入胃内有1~2个小时的消化过程，饭后立即吃水果，会加重肠胃的负担，引起腹胀、腹泻或便秘症状。尤其是孕晚期，孕妈若在饭后立即吃水果，很容易出现腹胀症状。孕妈们，孕期常吃些水果是好事，不过也要掌握好吃水果的时间哦。

怀胎十月，孕妈们属实不容易，不过为了自身及胎儿的健康，孕期还是细心一些的好。当胎儿健康出生，孕妈们会感受到之前孕期所有的“苦难”都是值得的。