更年期失眠是隐形杀手，坚持这3个坏习惯你肯定逃不掉它的追杀！

女性进入更年期后，不少都会受到更年期失眠的困扰，深受失眠影响的女性朋友们应该都清楚更年期失眠给自己带来的影响，晚上睡不着，白天昏昏沉沉精神不振，直接导致自己的工作效率直线下降...

女性究竟为什么会患上更年期失眠呢？专家告诉我们，这是因为更年期女性的卵巢动能逐渐衰退，雌激素分泌减少，导致女性体内的植物神经系统紊乱，从而影响到女性的睡眠质量，除此之外，还有生活和工作不顺心等客观原因，都是导致更年期女性失眠的罪魁祸首。

更年期女性治疗失眠刻不容缓，但是在这之前大家还需了解一下，究竟在我们生活中，有哪些吴昕的坏习惯导致更年期失眠症状越来越严重呢？

专家告诉我们，以下3个坏习惯更年期失眠患者一定要杜绝！

1、睡前饮酒

很多更年期失眠女性知道长期食用安眠药助眠对身体不好，转而依赖起酒精，睡前小酌两口，指望酒精能够帮助自己更加快速地进入睡眠，实际效果好吗？答案当然是否定的，更年期女性不仅不能依靠酒精助眠，反而要远离酒精之类的刺激性饮品。

更年期女性睡前可以喝一杯上述的蜂蜜水助眠，大家知道，蜂蜜含有天然的安眠成份，而且上图的蜂蜜还能帮助更年期女性调理卵巢和内分泌，缓解除了失眠以外的更年期症状，桃包就能找到，非常方便。

2、睡时开灯

很多怕黑的更年期女性习惯开灯睡觉，其实这是一种非常不科学的行为，睡觉的时候虽然眼镜是闭起来的，但是还是能感受到外界的光亮，开灯睡觉会导致更年期女性的睡眠质量大不如前，首先是不容易熟睡，就算睡着了也容易惊醒，久而久之容易造成更年期女性精神衰弱。

3、睡前进食

很多人有吃夜宵的习惯，认为吃完了肚子饱饱的睡觉很有“满足感”，这是非常不对的，睡前进食过多，胃还没来得及消化食物，你睡了，肠胃自然也想休息，但是沉甸甸的食物却让肠胃得不到足够的休息，平白加重了肠胃的负担，不仅影响入睡，还影响更年期女性的身体健康。