喝水都长肉,拦都拦不住!为什么一到更年期就开始发胖?

文 / 养生之道网
2017-12-22 11:12

更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段,这个时期的女性容易因为生活比较安定、家庭负担减轻、内分泌发生变化等原因,发生不同程度的肥胖。很多四五十岁的女性朋友抱怨,“喝水都长肉,拦都拦不住”。为什么这个年龄段人人都会突然发胖呢?

喝水都长肉,拦都拦不住!为什么一到更年期就开始发胖?

1年龄

研究表明,更年期女性肌肉含量逐渐减少,代谢水平降低,热量消耗减少,如果没有相应减少食物的摄入量,或者增加体能活动,容易因为热量过剩而发胖。

2雌激素分泌减少

更年期女性卵巢功能衰退,雌激素分泌减少。一方面,雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用,以影响脂肪代谢。而缺乏雌激素,对于腹部脂肪的囤积有促进作用。

另一方面,雌激素对垂体的抑制减弱,会出现下丘脑和垂体功能亢进,自主神经紊乱,其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了,自然就胖了。此外,雌激素减少,会导致骨质疏松,容易引起运动器官的功能障碍,增加了运动的不便利性。运动量减少了,热量消耗也少,也就更加容易发胖。

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3孕酮分泌减少

孕酮在联合雌激素的情况下,可以增加脂肪的分解量,特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降,可进一步导致肥胖的形成。

4其他因素

同时,也有研究发现,肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律与进食时间的紊乱(如轮班工作)、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等,均可能造成更年期肥胖的发生。

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绝经后发胖引起的危害

1、易患子宫内膜癌:脂肪会影响性激素的代谢,并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加。绝经后女性肥胖者的乳腺癌和子宫内膜癌患病率增加,医学研究发现,肥胖女性易患子宫内膜癌,其发病率比体重正常者高得多。

2、乳腺癌的患病率与死亡率更高:肥胖是诱发女性罹患乳腺癌的重要因素,绝经后的女性如果超重或肥胖,乳腺癌的患病率会比其他人更高。另外。乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

3、加速大脑老化:人体内的脂肪含量如果非常高,还可能会回事大脑的老化,增加老性痴呆症等相关疾病的风险。

4、与多种癌症关系密切:食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌这六种癌症与肥胖的关系最为密切,而小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤等等也与肥胖有一定的关系。

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女性绝经后该如何保养

1、控制饮食:控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗,对保护心血管也有益。

2、自检乳房:女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

3、延缓更年期:女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类,能降低胆固醇、预防血管硬化、保养卵巢。

4、食疗保养卵巢:大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因导致体内雌激素持续流失,势必会为卵巢增加压力,就像一台高负荷工作的机器,迟早会出问题。平衡体内雌激素,缓解卵巢压力,有助于保养卵巢。但切不可盲目补充,应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。