喝水都长肉，拦都拦不住！为什么一到更年期就开始发胖？

更年期是女性生育能力不断丧失的一个过渡阶段，这个时期的女性容易因为生活比较安定、家庭负担减轻、内分泌发生变化等原因，发生不同程度的肥胖。很多四五十岁的女性朋友抱怨，“喝水都长肉，拦都拦不住”。为什么这个年龄段人人都会突然发胖呢？

1、年龄

研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。

2、雌激素分泌减少

更年期女性卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，以影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于腹部脂肪的囤积有促进作用。

另一方面，雌激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。此外，雌激素减少，会导致骨质疏松，容易引起运动器官的功能障碍，增加了运动的不便利性。运动量减少了，热量消耗也少，也就更加容易发胖。

3、孕酮分泌减少

孕酮在联合雌激素的情况下，可以增加脂肪的分解量，特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。

4、其他因素

同时，也有研究发现，肥胖家族史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律与进食时间的紊乱（如轮班工作）、睡眠不足、自尊心低及抑郁症、喝酒过量、使用治疗精神异常的药物、化疗等，均可能造成更年期肥胖的发生。

绝经后发胖引起的危害

1、易患子宫内膜癌：脂肪会影响性激素的代谢，并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加。绝经后女性肥胖者的乳腺癌和子宫内膜癌患病率增加，医学研究发现，肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多。

2、乳腺癌的患病率与死亡率更高：肥胖是诱发女性罹患乳腺癌的重要因素，绝经后的女性如果超重或肥胖，乳腺癌的患病率会比其他人更高。另外。乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。

3、加速大脑老化：人体内的脂肪含量如果非常高，还可能会回事大脑的老化，增加老性痴呆症等相关疾病的风险。

4、与多种癌症关系密切：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌这六种癌症与肥胖的关系最为密切，而小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤等等也与肥胖有一定的关系。

女性绝经后该如何保养

1、控制饮食：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗，对保护心血管也有益。

2、自检乳房：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。

3、延缓更年期：女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇、预防血管硬化、保养卵巢。

4、食疗保养卵巢：大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因导致体内雌激素持续流失，势必会为卵巢增加压力，就像一台高负荷工作的机器，迟早会出问题。平衡体内雌激素，缓解卵巢压力，有助于保养卵巢。但切不可盲目补充，应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。