高血压可以食疗？降压食谱，赶紧来收藏吧！

高血压是非常常见的健康问题，并且有越来越严重的年轻化趋势，这与人们的饮食习惯密切相关。科学健康的饮食，是可以帮助人们有效地稳定血压的。那么今天就来和大家聊聊，高血压人群健康饮食相关问题，一起来看看吧！

1、海产品：紫菜、海带、海鱼

我们常见的海产品有紫菜、海带、海鱼等，这些海产品中都含有大量的镁。科学家研究发现，大量镁元素的摄入，可以帮助高血压人群降低血压。同时，海产品中的三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对人体心血管健康非常有益。

2、降压蔬菜：芹菜、菠菜、小葱拌豆腐

蔬菜中含有丰富的微量元素，是人们饮食中必不可缺少的。现代研究发现，有些蔬菜中的一些特别成分，经常使用，有一定保护血管，稳定血管的功效。例如芹菜中含有的芹菜素，是对血管有益的成分，同时芹菜中含有的大量膳食纤维、钙、维生素等，也对高血压人群健康有益。而小葱和豆腐一起吃，有协同稳定血管的作用；菠菜中的一些微量元素，对高血压人群的健康也是有益的。

3、豆类食物：绿豆、豌豆

豆类食品，也是高血压人群应该常吃的食品。绿豆有降血脂作用，可养护血管健康；豌豆中含有丰富的钾、钠，是食疗专家们所推荐的“优质降压食品”，是高血压人群应常吃的健康食品。

4、坚果：松子、核桃、榛子

天然坚果类食品中大多含有人体所需的不饱和脂肪酸，高血压人群食用对健康是大有裨益的。 松子含有人体必需脂肪酸，对心血管健康非常有益；核桃、榛子中含有丰富的钾元素，有益高血压人群血压的降低。

5、降压水果：苹果、山楂、桑葚、香蕉

我们常见的水果中，也有很多是对高血压人群的健康非常有益的。例如苹果中含有的钾盐能帮助人体排出多余的钠盐，可辅助降低血压；山楂有舒张血管、预防动脉硬化的作用，对高血压患者的健康也是有益的；桑葚可利尿、降压；香蕉清热降压。

［降压食疗小秘方］

高血压问题的出现，与我们日常的饮食习惯有着千丝万缕的联系。因此，缓解高血压，我们也应当从饮食问题着手。下面小编给大家推荐几款，降压小食疗，不仅好吃，还有益健康，一起来看看吧！

1、红枣芹菜汤

制作方法：芹菜适量洗净，切段放入清水中，加入4颗红枣一同熬煮，食材熟烂即可食用。

功效：降血压、补气血

2、小葱豆腐粥

制作方法：取500克鲜豆腐，加入适量粳米、水熬煮成粥，出锅后加入切好的小葱搅拌，加入适量调味料（清淡口味为佳），即可食用。

功效：清火降压

3、降压五味汤

制作方法：取适量紫菜、芹菜200克，番茄1个，马蹄适量，洋葱半个。各类食材洗净，芹菜切段，番茄、马蹄切块，洋葱切丝，加入清水熬煮成汤，加入适量调味料饮用。

功效：缓解高血压不适症状，稳定血压，

除此之外，我们平时也应该注意不饱和脂肪酸的摄入，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要因素。其中神南山芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍。日常可磨粉泡茶，有助降低血脂，保持血管弹性，达到稳定血压的目的

现如今高血压的发病率也是变得越来越高了，所以我们在日常生活中就需要多多注意了；日常生活中多吃一些有益于身体的食物，疾病并非一朝一夕形成的，所以我们进行控制也并非是一朝一夕的功夫，所以我们生活中还需要多多注意饮食，多多注意锻炼，养生良好的生活习惯，多多关注身体的变化。