女人只要做到这几点，就能轻松防治乳腺增生！

在谈乳腺增生前，先给各位看看有关“乳腺”的相关数据：

全球每年有200万女性患乳腺疾病；

全球每年有50万女性死于乳腺癌；

每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；

几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌；

临床发现最年轻的患者只有3岁……

据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。

作为女人，不知道你看了这组数据后，是否也跟小编一样，出了一身冷汗！

小时候记得老人常说“十人有九痔”，发育成熟后听到最多的却是“十个女人九个乳腺增生”，结合上面数据，再观察自己周围的女性朋友，还真应了这句话，瞬间感觉女人活着不易，你们可否也有类似同感？

医学上，乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。且乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。

看到这里，相比大家跟小编一样，不由想问，为什么现在越来越多的女人都有乳腺增生呢？

医生解释道：导致乳腺增生的原因有以下几点：

首先，爱生闷气的人最易得乳腺增生。

俗话说“气大伤身”是有道理，中西医理论一致认为，经常生闷气的、爱生气的、脾气大的、容易暴躁的、生活压力大的女人，如果不及时找到正确的释放方式，长此以往就会导致体内气血不通，女性尤为表现是乳房不适，胸闷气短，基本去医院一检查，大多都是乳腺增生。

其次，内衣佩戴不适的人易得乳腺增生。

长期佩戴不合尺寸的、材质粗糙劣质的带钢圈内衣，过紧压迫乳房周围神经，导致乳房淋巴和血液循环不畅，引起的乳腺增生。

另外，经常吃避孕药的女性易得乳腺增生。

很多女性为了一时快感，宁愿选择事后吃避孕药也不愿意采取最佳安全措施，但殊不知，长期服用避孕药，会打乱在自身的内分泌系统，从而导致乳腺增生。

最后，乳汁少或为了美不给宝宝哺乳的女人易得乳腺增生。

对于这一点，很多人都能理解，因为给宝宝哺乳其实实在疏通自己的乳房经络，有利于乳房预防相关疾病，反之，则是不利。

那如果得了乳腺增生，我们该怎么办才能更好的预防乳腺增生恶化呢？

1、保持每日心情轻松愉悦

治疗乳腺增生症首先就是要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以得到缓解，要么人家都说“没心没肺”的人都活的时间久，与其郁闷不开心是一天，何必选择开心、乐观过一天呢？。

2、每日佩戴适合乳房尺寸的内衣

建议选择纯棉材质的内衣，在内衣店选择舒适、尺寸合适的（无钢圈首选），在家的话能不穿内衣就不穿。

3、每日坚持中医艾灸防治

中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，治宜疏肝理气，活血化瘀，软坚散结，中医推荐最好的办法就是艾灸（中药太苦，且是药三分毒，不建议吃），因为艾灸方便、简单、安全还无副作用，因此备受现代养生女性青睐。经常艾灸阿是穴，也是(乳房结节、增生、肿块处，简单理解就是哪里疼哪里就是阿是穴)、太溪穴、太冲穴、肩井、天突、肝俞、膻中穴、期门穴、三阴交、乳四穴，每6天一个疗程，第一个疗程就有明显缓解效果，坚持艾灸2-3个月可彻底治愈（当然根据病情轻重情况看时间长短，如果特别严重的建议先去医院就诊，回来再配合艾灸效果更快）。

膻中穴

（更多艾灸穴位具体位置，可以私信小编，给你打包发过去）

4、每日自我按摩和热敷

每天坚持清洗乳头，保证乳头清洁，其次每日睡前热敷最少半小时，热敷后，再自己轻柔乳房，每日坚持可很好的预防乳房结节和乳腺增生，这个办法很适合那些月经前几天肿胀严重的女性。

5、每日保证充足的睡眠

建议早睡早起，千万不要熬夜，尤其带着不好的心情入睡，因为不规律的作息，或睡眠不够，会容易导致人体内分泌失调，而乳腺增生就是内分泌失调的一种表现。

6、规划合理和谐的夫妻生活

很多女性可能不知，其实和谐合理的夫妻生活，也能很好的预防和缓解乳腺增生的，已婚女人你懂得。

据说，乳腺增生恶化发展为乳腺癌只需3年，所以醒醒吧姐妹们，为了生命继续，为了活出健康自我，呼吁各位有事没事多多关爱自己的乳房，做一个健康、美丽、自信的女人。