女人一过45，怎样平安度过更年期？医生3招帮你平稳度过更年期

随着年纪的增加，部分女人会因内排泄呈现改动而“遇见”更年期，也叫“绝经综合征”。更年期是女人必须阅历的特殊生理阶段，在这个阶段，女人卵巢功能逐渐阑珊，月经渐渐中止，开端逐渐进入老年期。从前“善解人意、知书达理”的妈妈开端不见了，变成了一个“不可理喻、患得患失”的妈妈。

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一般来说均匀女人更年期年纪在45岁左右，可是更年期的年纪距离是比较大的，有些女人刚到四十几岁来进入了更年期，而有些女人则要到五十几岁乃至六十岁才进入更年期。一般来说，只需年纪在40岁至60岁的女人，都归于更年期的正常年纪。

“更年期”是老百姓的通俗说法，在我们医学上对应的名词是“围绝经期”，界说为从卵巢功能开端阑珊直至绝经后1年内的时期，是女人一生中重要的生理时期。

从花开到花落，女人也从青春年少逐渐会进入围绝经期乃至绝经期，在挨近绝经的这段时刻，人的各种机制都会渐渐地退化，到了更年期脑垂体与卵巢间内排泄平衡失调，神经体系呈现不稳定现象，使得更年期女人常有心情不稳定的体现。

进入更年期，女人生殖器官的功能从减退到衰竭，妇女的卵巢功能逐渐衰竭，体内雌激素水平明显下降，导致月经中止以及一系列机体改动。因而会引起许多功能和解剖上的共同改动。除了生殖体系的改动，心血管体系、泌尿体系、骨骼体系等也在发作阑珊改动。

精力和植物神经功能紊乱。患者常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有炙烤感，思维不易会集，而且严重激动，心情复杂多变，性情急躁，失眠健忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，乃至歇斯底里样发作等。

更年期后，许多女人常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，部分呈现发红、出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时刻不同，当然没有及时调整好，很简单会影响个人的身心健康。

医师主张

1、定时进行子宫颈涂片查看

在更年期前后，女人患糖尿病、心脏病和高血压的风险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发作。因而，更年期女人每3年要进行一次子宫颈涂片查看，每年进行骨盆查看，并经常查看血压和胆固醇水平。

2、进行负重练习

在更年期，女人推陈出新速度下降，所以需求靠健身协助加速推陈出新。漫步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重练习有助于坚持骨密度，防范骨质疏松症。这种训练以每周训练5天，每天半小时为宜。

3、坚持足够的睡觉

确保更年期妈妈足够的睡觉，坚持达观的心态及恰当的运动有利于更年青妈妈的心情稳定，家人有同样的职责，比方给与恰当理解和安慰。尽量减轻更年期女人工作上和思维上的担负。

另外在更年期前后，女人患心脏病和高血压、糖尿病的风险增大。

已经有糖尿病的患者，在坚持运用降糖药物的一起，需求搭配一些食物，像荞麦、黑桑椹、枸杞子、龙爪槐等，这些食物富含有芦丁、生物碱、多糖、枸杞多糖、花青素和铬等活性成分，可以影响胰岛素的排泄，按捺血糖上升！

蒲公英根姿态尽管丑，可是药用价值却十分多！可以说是一种能“包治百病”的食材！【蒲公英玉米须茶】——玉米须,蒲公英茶、玉竹、玫瑰玉米须又叫龙须,官方常用于药茶药膳中，作爲治疗糖尿病、高血压的常用药物。味甘、淡,性平。蒲公英也可以降糖。

临床研讨标明：黑枸杞果实具有很好的降血糖效果，可以进步抗氧化才能和铲除氧化产物，减少自由基对胰岛β细胞损害，一起促进胰岛β细胞的再生；枸杞多糖可以影响胰岛素的排泄，按捺血糖上升！