神经衰弱如何做好心理保健

神经衰弱是由体质、躯体、心理、社会和环境等几大因素引起的一种整体性的疾病。基本可以认为是由心理因素引起的，因为过度紧张，特别是过度紧张引发的不愉快情绪是神经衰弱诱发的主要原因。

心理保健的方法

一、保持心情愉悦，情绪愉快：乐观的情绪，舒畅的心情，不仅能排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，还可以减轻思想上负担，驱除躯体上的疲劳，使人精神振奋，信心充足。

二、克服不良情绪：世界上处处充满矛盾，我们要正确的面对矛盾，要善于化解矛盾，保持良好的心态。以下有几点建议，可以用来克服不良情绪。

1、合理化：通过寻找各种理由，进行自我安慰。

2、发泄法：通过言语表达气愤，以求得内心愉快的一种方法。

3、转移法：通过某一措施转移或者分散注意力，进而达到改变或减弱不良情绪的方法。

4、幽默法：幽默是不良情绪的调味剂。一个得体的幽默往往可以使一个本来紧张的局面变得松弛，使愤怒、不安的情绪得以缓解。

5、忍耐法：遇到挫折、不幸、令人不愉快和气愤的事情时，忍受内心的痛苦和不愉快。然后从另一角度去理解某些事情也能消除或减轻心理紧张，让情绪趋于平复。

6、升发法。将不为社会认可的动机和欲望，向崇高的方向引导，使其具有创造性和建设性，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面去。

希望这些建议对读者有效，如果情况严重，请到专业医院就诊。